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Mobility

Mobility & Stretching mit dem Schlingentrainer

Das Schlingentraining verbindet man nicht unbedingt als Erstes mit Mobility & Stretching. Kaum ein Trainingstool verkörpert die Aspekte des funktionellen Trainings so sehr wie der Schlingentrainer. Das Training an den Seilen steht für effektives Stabilisations- und Kräftigungstraining, mit einem besonderen Fokus auf der Rumpfmuskulatur. Die Schlingen können jedoch weitaus mehr. In diesem Artikel zeige ich […]


16.10.2019

Mobility & Stretching mit dem Schlingentrainer

Goblet Squat - Squat Übung

Functional Training

„BIG 5“-Movements, die jeder üben sollte

Die fünf Bewegungsmuster Push, Pull, Squat, Hinge und Core bilden die Grundlage eines ganzheitlich gestalteten Functional-Training-Workouts. Autorin Yvonne Güers ist Inhaberin des FT-CLUB Koblenz und beschreibt wieso diese Übungen in jedes Workout integriert werden sollten und zeigt Euch ein Muster-Workout. Je weiter wir kommen und je besser wir werden, umso mehr beschäftigen wir uns mit Details […]


15.07.2019

„BIG 5“-Movements, die jeder üben sollte

Deadlift / Kreuzheben

Functional Training

Mach‘ bloß keine Deadlifts, die schaden deinem Rücken!

Das sei eine der zehn dümmsten Aussagen, die je gemacht wurden – behauptet US-Mediziner Dr. Perry Nickelston. Wie man den Deadlift (Kreuzheben) durchführt, sei entscheidend. Offensichtlich gibt es keine Beweise, dass das Kreuzheben selbst dem Rücken schadet. Der gesunde Menschenverstand sagt einem ja schon, dass, wenn man schwere Dinge falsch hebt, schlimme Dinge passieren können. […]


01.07.2019

Mach‘ bloß keine Deadlifts, die schaden deinem Rücken!

Functional Training Magazin, Functional Training, FTM,

Functional Training

Warum ich Kniebeugen und Kreuzheben nie in derselben Einheit mache

Kniebeugen und Kreuzheben sind ausgezeichnete Übungen und entscheidend im Training für den maximalen Aufbau von Kraft und Masse sowie der Beschleunigung des Fettabbaus. Beide Übungen sind Grundübungen, die regelmäßig in meinen Programmen vorkommen. Jedoch verwende ich beide Übungen in ihrer Standardform nicht gemeinsam in derselben Trainingseinheit. Der Grund dafür ist eine sehr wahrscheinliche Überlastung des unteren Rückens.


Von: Wolfgang Unsöld und Philip Schmieder 28.06.2017

Warum ich Kniebeugen und Kreuzheben nie in derselben Einheit mache