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Atmung und Atemkontrolle im Olympischen Gewichtheben

Die Kontrolle der Atmung ist entscheidend, um die strukturelle Integrität des Rumpfs unter einer schweren Last aufrechtzuerhalten. Reine Muskelanspannung reicht hierfür nicht aus – um die Wirbelsäule genügend zu stabilisieren, müssen die Bauch- und Brusthöhle unter Druck gesetzt werden. Außerdem müssen wir für den Rumpf eine möglichst breite Basis schaffen, was auch naheliegend sein sollte, denn eine Pyramide steht wesentlich stabiler als eine auf den Kopf gestellte Pyramide.


Von: Greg Everett 12.06.2017

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Kettlebell-Training bei Rückenbeschwerden – Was gilt es zu beachten?

Ist ein Kettlebell-Training bei Rückenbeschwerden möglich und sinnvoll? Ja, wenn man bestimmte Sachen beachtet: individuelle Belastbarkeit, individuelle Koordination und eine gewisse Schmerzfreiheit muss natürlich vorliegen. Dann ist Kettlebell-Training auch nach einem Bandscheibenvorfall möglich.


Von: Dr. Till Sukopp 04.11.2015

Kettlebell-Training bei Rückenbeschwerden – Was gilt es zu beachten?