Plyometrisches Training, Teil 3 – Drop jump
Nach korrekter Landung und zwei verschiedenen Sprungvarianten auf eine Box widmen wir uns heute dem sogenannten Drop jump.
Nach korrekter Landung und zwei verschiedenen Sprungvarianten auf eine Box widmen wir uns heute dem sogenannten Drop jump.
Squat jump und Counter movement jump gelten als plyometrische Basisübungen, die nach dem Erlernen einer korrekten Landung trainiert werden sollten.
Der Vertikalsprung ist eine Fähigkeit, und als solche muss sie regelmäßig trainiert werden. Weil Basketball- und Volleyballspieler diese Fähigkeit bei der Ausübung ihres Sports trainieren, können diese Athleten höher springen als durchschnittliche Freizeitsportler, selbst wenn sie keine spezifischen Workouts machen, um ihren Vertikalsprung zu verbessern.