Functional Training Magazin, FTM, Functional Training,

Functional Nutrition

„Ich esse doch so wenig. Ich ernähre mich doch gesund. Ich mache Sport und esse so, wie es mir mein Personal Trainer empfohlen hat, aber ich nehme nicht ab. Warum habe ich an den Oberschenkeln und den Hüften mehr fett? Warum habe ich einen relativ dicken Bauch im Vergleich zum Rest meines Körpers?“ – Auf diese Aussagen und Fragen folgt meist die Antwort: Das ist Veranlagung und können wir nicht beeinflussen.

Functional Training Magazin, Functional Training

Körperwahrnehmung durch bewusstes Atmen und Entspannen

Spricht man über die fünf Sinne, mit denen wir unsere Umwelt wahrnehmen, sind in der Regel die Augen (sehen), die Nase (riechen), der Mund (schmecken), die Ohren (hören) und die Haut (tasten) gemeint. Doch was ist mit unserer Körperwahrnehmung, unserem »Körpersinn«? Wir nutzen ihn jeden Tag, bei jeder kleinsten Bewegung, schenken ihm aber selten unsere Aufmerksamkeit.

Functional Training Magazin, Functional Training

Faszien-Yoga für Läufer

Laufen ist eine elastische Bewegung für den Körper, bei der primär das Fasziengewebe durch Energiespeicherung- und Entladung zu einem effizienten und guten Laufstil beiträgt. Faszien sind nicht nur aus diesem Grund in der Sportwissenschaft das derzeit wohl interessanteste Körpergewebe. Für Läufer ist das Faszientraining/Faszien-Yoga besonders interessant, da gesunde und elastische Faszien für eine erhöhte Laufeffizienz sorgen und darüber hinaus den Körper resistenter gegenüber Verletzungen wird.

Functional Training Magazin, Functional Training

Yoga für Läufer – Eine Trainingsalternative für die dunkle Jahreszeit

Yoga ist weit mehr als im Schneidersitz auf weichen Kissen sitzen und den Atem vor dem inneren Auge zu beobachten. Wer mit offenen Augen durch die Yoga-Welt läuft wird merken, das Yoga nicht gleich Yoga ist. Yoga ist ein jahrtausendealte, aus der indischen Kultur und Tradition entwickeltes System, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Bis heute haben sich viele verschiedene Yoga-Stile entwickelt – von traditionell bis modern, sanft bis schweißtreibend und spirituell bis körperorientiert.