Es gibt mehrere Übungsausführungen des Turkish Get-ups und mehrere Möglichkeiten, sich sicher abzulegen. Bei steigendem Gewicht erhöht sich allerdings das Verletzungsrisiko. Bei dieser Variation wird das Risiko auf ein Minimum reduziert.
Die athletische Leistungsanforderung eines Mixed Martial Arts Kämpfers ist immens komplex. Ein Fighter muss die Fähigkeit besitzen Schläge, Tritte, Takedowns und Würfe explosiv und kraftvoll ausführen zu können und das über einen längeren Zeitraum bei ständig wechselndem Bewegungstempo und Kraftdimensionen. Würge- und Hebeltechniken am Boden setzen Geschicklichkeit und Beweglichkeit voraus und müssen schnell eingeleitet werden.
Eine gute und richtige Kommunikation zwischen Coach und Trainierendem ist eine wichtige Voraussetzung für den Trainingserfolg. Wie umgeht man durch einfache Hilfsmittel Probleme und Schwierigkeiten bei genau dieser Kommunikation?
Fußballprofi Marco Reus verpasste im Jahr 2014 wegen einer Sprunggelenksverletzung mit Beteiligung der Syndesmose die Weltmeisterschaft in Brasilien. Häufig hört man von dieser Verletzung. Was ist die Syndesmose eigentlich und wie wird sie behandelt?
Als Trainer vermittelt man sein erlerntes Wissen an seine Klienten und Trainierenden. Sie schenken dem Trainer ihr Vertrauen und bauen dadurch mehr oder weniger direkt auf eben genau dieses Wissen. In diesem Artikel geht es um die Wandelbarkeit dieses Wissens. Es geht um die Fähigkeit des Trainers, ganz klar und ohne falsches Ego sagen zu können: ich lag falsch.
Das Kiefergelenk spielt eine wesentliche und ganz sensible Rolle bei unserer Haltung, Bewegung und letztlich auch dem Gleichgewicht. Das Kiefergelenk wird auch heute noch in vielen Fällen zu selten mitbetrachtet und untersucht. Eine Frage zur Befindlichkeit des Kiefers bzw. ein Blick in den Mund des Patienten sollte mittlerweile zur gängigen therapeutischen Anamnese und Untersuchung gehören.
Die Pilates Methode trainiert nicht nur die Tiefenmuskulatur in Verbindung mit der jeweiligen Übung, sondern es hilft zusätzlich bei anderen Sportarten noch effektiver, sicherer und effizienter Bewegungen auszuführen. Zudem erfüllen die Atmung und die Konzentration unterstützende Funktionen, um die jeweilige Position oder Bewegung länger und präziser halten zu können.
Der untere Rücken ermöglicht uns , Kraft von der rechten zur linken Körperseite zu übertragen. Dies passiert bei vielen Tätigkeiten im Alltag und sportlichen Handlungen, wie z.B. Werfen, Laufen und Springen. Um unseren Rücken gesund zu halten, müssen wir Rotations-Übungen in unser Krafttraining einbauen. Leider vernachlässigen viele Sportler und Trainierende immer noch diese Tatsache.
Die meisten Krafttrainingsübungen werden lediglich in zwei Ebenen durchgeführt. Standardbewegungen aus dem Alltag und Sport werden jedoch seltener gezielt trainiert. Ein sogenanntes „3D-Krafttraining“ mit Kettlebells hilft dabei, die Stabilität des Körpers bei Seit- und Rotationsbewegungen zu verbessern, Verletzungen zu vermeiden und ein ganz neues Körpergefühl zu bekommen.