Regeneration im Schlaf
Nur wer richtig regeneriert, wird langfristig leistungsfähig. Wer Sport macht, wird nicht allein durch das Training besser, sondern vor allem in der darauffolgenden Nacht – und nur dann, wenn es ausreichende Mengen an Tiefschlafphasen gibt. also wenn die Gesamtdauer des Tiefschlafs pro Nacht mehr als 15 Prozent beträgt. Sportmediziner Dr. Lutz Graumann beschreibt, wieso die…