Der heutige Mobilitätstipp soll euch zu einer besseren Überkopfposition verhelfen. Der Latissimus ist häufig an einer Einschränkung der Beweglichkeit über dem Kopf beteiligt. Mit dieser Übung können wir unsere Range of Motion verbessern und gleichzeitig an unserer Atmung arbeiten.
Je mehr Fokus auf die Atmung gelegt wird, umso wirkungsvoller wird die Übung. Das Ziel sind tiefe Atemzüge. Einatmen durch die Nase, ausatmen durch enge Lippen – so als würde man durch einen Strohhalm ausatmen. Dabei versuchen die ganze Luft aktiv heraus zu pusten, bis absolut keine Luft mehr in der Lunge ist. Kurz pausieren und anschließend wieder tief durch die Nase einatmen.
Euer Ole Foerster
