Eine der Hauptkomponenten effektiven Sprinttrainings sind die Synchronisation von perfekter Haltung und der dazugehörigen Bein und Armarbeit. Was sich zunächst als ein zeit und ebenso lernintensives Unterfangen liest, kann mit einem einfachen Tool in das Sprint und Agilitätstraining jeder Mannschaft leicht integriert werden, den Wall Drills.
Ruhetage sind wichtig, sollten aber aktiv gestaltet werden. Ein Erholungstag bedeutet nicht, nichts zu tun. Aktive Entspannung bereitet auf die nächste Einheit vor.
Die Kraft des Core Performance Systems liegt in seinem ganzheitlichen Ansatz: Innere Einstellung, Ernährung, Bewegung und Regeneration. Diese vier Aspekte werden aber allzu oft zu Gunsten jeweils angesagter Trainingsmethoden vernachlässigt, die lückenhaft sind und sich nachteilig auswirken.