Das Dynamic Variable Resistance Training (DVRT) Ultimate Sandbag Training kann man hervorragend mit anderen Trainingsgeräten kombinieren, vor allem mit der Kettlebell. So ist es z.B. möglich, durch Sandbag Training den Kettlebell Swing enorm zu verbessern.
Erfolgreiche Spitzenathleten aus verschiedenen Sportarten haben meist eines gemeinsam: Sie verfügen über ein hohes Maß an relativer Kraft. Diese kann durch gezieltes Krafttraining progressiv gesteigert werden. Dafür sollte der Athlet aber nicht nur gelegentlich mit schweren Gewichten arbeiten.
Die Frage, ob Frauen anders trainieren sollen als Männer, stellt sich immer wieder. Wenn man dem Marketing und Inhalten von gängigen Programmen oder Kursen, die “speziell auf die Ansprüche von Frauen geschneidert” sind glaubt, scheint es so. Diese sehen nämlich oft aus als seien sie nicht nur für das andere Geschlecht, sondern für eine ganz andere Spezies geschaffen worden.
In den 80er und 90er Jahren gab es in Bezug auf die optimale Satzanzahl zwei Verfechter: Die des Mehrsatztrainings und jene des Einsatztrainings. Möchte man die „Anführer“ beider Parteien nennen, steht auf der einen Seite Arnold Schwarzenegger – auf der anderen Mike Mentzer. Die Grunddiskussion über das Einsatztraining kam allerdings bereits in den 70er Jahren durch Arthur Jones ins Rollen.
Die meisten Krafttrainingsübungen werden lediglich in zwei Ebenen durchgeführt. Standardbewegungen aus dem Alltag und Sport werden jedoch seltener gezielt trainiert. Ein sogenanntes „3D-Krafttraining“ mit Kettlebells hilft dabei, die Stabilität des Körpers bei Seit- und Rotationsbewegungen zu verbessern, Verletzungen zu vermeiden und ein ganz neues Körpergefühl zu bekommen.
Die Meinungen über die reine Definition von Kraft driften bei vielen Trainern auseinander, es gibt die verschiedensten Tests um die Bestleistungen eines Kraftsportlers zu ermitteln. Doch wie stark ist „stark“ wirklich?
Im Laufe der letzten drei Jahrzehnte nahm das Training der Kraftfähigkeiten eine zunehmende Bedeutung ein. Bis vor wenigen Jahren fokussierte sich die Weiterentwicklung von Trainingsmethoden im Bereich der Kraftfähigkeiten auf den Leistungssport und dort auf die typischen Kraftsportarten.
Exzentrisches Training kann die Leistung verbessern, da es vorteilhaft die Kraft / Leistungs- Charakteristika beeinflusst.
Finnische und Norwegische Sportwissenschaftler haben gezeigt, dass exzentrische Trainingsreize periodisch eingesetzt werden können um die Fähigkeit des Nervensystems zu verbessern oder aufrecht zu erhalten, Schnellkraft zu generieren.
Als ich Pavel vor einigen Jahren zum ersten Mal begegnete, lud er mich dazu ein, ein 40-Tage-Workout zu absolvieren. Seine Anleitung war einfach und ich hielt mich genauestens daran.