Wellenförmige Periodisierung für maximalen und nachhaltigen Fortschritt im Krafttraining
Periodisierung ist entscheidend, um die Bereitschaft des Athleten für optimale und maximale Performance beim Training und im Wettkampf zu gewährleisten.
Instabile Unterlagen im Krafttraining
Training auf instabilen Unterlagen kommt ursprünglich aus der Physiotherapie und wird dort als Propriozeptionstraining bezeichnet. Trainingsmittel wir BOSU-Bälle, Weichmatten, Trampolin und Pads findet man zunehmend auch im Krafttraining und hier insbesondere im Functional Training.
Funktionelles Krafttraining in Ausdauersportarten
In laufintensiven Sportarten wurde das Krafttraining, insbesondere mit Langhanteln, in der Trainingsplanung nur wenig berücksichtigt. Doch gerade auch Ausdauer- und Teamsportler können von einem gezielten und funktionellen Krafttraining profitieren.
Kleines Band – Großer Erfolg: das Miniband Group Workout
Das sucht wohl jeder, egal ob Kunde im Studio, Personal Trainer oder Hometrainierende: ein Workout, das überall durchführbar ist, wenig Zeit in Anspruch nimmt und den gesamten Körper funktionell trainiert.
Olympic Lifting – Königsdiziplin des Krafttrainings
Langhanteltraining, das auf Übungen des Olympischen Gewichthebens basiert, ist daher so effektiv, weil es sich dabei um komplexe Teil- und Ganzkörper-Übungen handelt, in denen in alltagsnahen Muskelschlingen-Bewegungen gearbeitet wird.
Grundlage für Trainer – Drei wichtige Prinzipien für Qualität
In das Training können sich gerne mal „Alltagsroutinen“ einschleichen, die eine Auswirkung auf die Qualität unserer Arbeit haben können. Diese können Sie mit einfachen Regeln vermeiden.
Complex Training: MAXIMAL UND SCHNELL
Complex Training ist die Verbindung einer Maximalkraftübung mit einer Schnellkraftübung. Es verbessert erheblich die Maximalkraft, die Kraftschnelligkeit und die Schnellkraft. Es stimuliert das zentrale Nervensystem und führt deshalb zu einer schnelleren Muskelkontraktion in der darauf folgenden Schnellkraftübung.
Rumpfstabilität durch Aktivierung
In jeder Sportart ist es unerlässlich, dass die Muskeln der kinetischen Kette funktionell und koordiniert zusammenarbeiten, um Energie effizient vom Boden durch den Körper zu leiten. Der Schlüssel dazu ist die Rumpfstabilität.