Krafttraining Archives - Seite 3 von 15 - Functional Training Magazin

Ansteuern und Korrigieren ist genau so wichtig wie Releasen

Functional Training, RehabilitationVon Functional Training Magazin 18. August 2017 Kommentar hinterlassen

Wir mobilisieren uns, um uns besser zu bewegen, mehr zu leisten und Schmerzen vorzubeugen. Um möglichst langanhaltende Erfolge der Mobilisierung zu erzielen, müssen wir uns aber auch den Bewegungsmustern widmen und diese korrigieren und optimieren. Ineffiziente Bewegungsmuster sind häufig der Grund, warum wir uns direkt nach dem Releasen weich und flexibel wie ein Gummiband, und am nächsten Tag, oder sogar am Ende des Trainings, wieder steif wie der sprichwörtliche Bock fühlen.

Functional Training im Profi-Basketball

Athletiktraining, Functional TrainingVon Functional Training Magazin 14. August 2017 Kommentar hinterlassen

Basketball ist mit eine der schnellsten Mannschaftssportarten. Jahr für Jahr wird das Spiel dynamischer und lebt von raschen Beschleunigungen, abrupten Stopps und darauffolgenden Richtungswechseln, sowie powervollen Sprüngen bei denen ein vielfaches des eigenen Körpergewichtes auf den Bewegungsapparat der Athleten wirkt.

„High Performance Training for Sports“

CoachingVon Functional Training Magazin 31. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Ich arbeitete im Vorfeld der Olympischen Sommerspiele 2012 in China, und bis heute hat diese Erfahrung mich und meine Tätigkeit als Coach stark beeinflusst. Meine Aufgabe war es damals, in verschiedenen Disziplinen – von Rudern bis Gewichthe-ben, von Bodenturnen bis Beach Volleyball – die Leistung der Athleten zu optimieren und bei Bedarf ihre Rehabilitation zu betreuen.

Mit Musik geht alles besser: oder doch nicht?

Coaching, Functional TrainingVon Functional Training Magazin 17. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Wenn ich trainiere, höre ich normalerweise Musik. Das tun die meisten Athleten, die ich kenne. Wenn man sie nach ihren Gründen fragt, sagen sie normalerweise, dass sie dadurch motiviert bleiben, und es gibt auch genügend Forschungsergebnisse, die das bestätigen!

Ein guter Athlet ist ein beweglicher Athlet

MobilityVon Functional Training Magazin 14. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Wenn du das Ziel hast, dich zum Modellathleten zu entwickeln oder in athletischer Hinsicht die beste Version deiner selbst zu werden, welche Eigenschaften müsstest du dann entwickeln? Worum solltest du dich vor allem kümmern – um Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Gleichgewicht, Präzision, Mobilität oder um etwas ganz anderes?

Plyometrisches Training, Teil 3 – Drop jump

Athletiktraining, VideosVon Functional Training Magazin 12. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Nach korrekter Landung und zwei verschiedenen Sprungvarianten auf eine Box widmen wir uns heute dem sogenannten Drop jump.

Fitness und Psyche – Wie hängt das zusammen?

Functional TrainingVon Functional Training Magazin 10. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Wir erfahren alltäglich, dass körperliche Fitness positive Auswirkungen über die physische Leistungsfähigkeit hinaus hat. Auch mentale Komponenten profitieren von einer guten körperlichen Verfassung. „Physisch fit = mental gut drauf“ – so einfach ist es allerdings auch wieder nicht. Es gibt jedoch enge und vielfältige psycho-physische Zusammenhänge, die u.a. zu einem gesteigerten psychischen Wohlbefinden beitragen. In diesem Artikel erfährst du, welche Faktoren auf welche Art und Weise in Verbindung mit regelmäßigem physischen Training deine mentale Verfassung positiv beeinflussen können.

Plyometrisches Training, Teil 2 – Squat jump & Counter movement jump

Athletiktraining, VideosVon Functional Training Magazin 5. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Squat jump und Counter movement jump gelten als plyometrische Basisübungen, die nach dem Erlernen einer korrekten Landung trainiert werden sollten.

Die Überkopfkniebeuge – Vorteile und Nachteile

Functional TrainingVon Functional Training Magazin 3. Juli 2017 Kommentar hinterlassen

Die Überkopfkniebeuge wird mit einer Langhantel oder einem Stab, der primär mit einem breiten Griff – ähnlich dem Griff bei der Gewichtheberübung „Reissen“ – überkopf gehalten wird, ausgeführt. Die Überkopfkniebeuge involviert somit hauptsächlich eine dynamische Kontraktion von Quadrizeps, Beinbizeps und Gesäß sowie eine isometrische Kontraktion des unteren Rückens und Schultergürtels, um in beiden Arealen die optimale Position zu halten, sowie die Langhantel oder den Stab vertikal überkopf zu positionieren und zu stabilisieren.