Diplom Sportwissenschaftler Philip Schmieder ist seit 2009 selbstständiger Personal Trainer und freier Autor, hat u.a. die YPSI Trainer A-Lizenz und arbeitet seit 2014 bei Urban Athletes in Köln. Dort bietet er Personaltraining und Coaching für alle Athleten und Sportinteressierten an, die bereit sind Fortschritte im Bereich Energielevel, Kraft und Körperkomposition zu machen. Er hat unter anderem mit…
Kniebeugen und Kreuzheben sind ausgezeichnete Übungen und entscheidend im Training für den maximalen Aufbau von Kraft und Masse sowie der Beschleunigung des Fettabbaus. Beide Übungen sind Grundübungen, die regelmäßig in meinen Programmen vorkommen. Jedoch verwende ich beide Übungen in ihrer Standardform nicht gemeinsam in derselben Trainingseinheit. Der Grund dafür ist eine sehr wahrscheinliche Überlastung des unteren Rückens.
Das German Volume Training (GVT) oder auch 10 Satz Methode wurde in den 80er Jahren von dem deutschen Gewichtheben-Trainer Rolf Feser mit seinen Athleten verwendet und erlangte daraufhin weltweite Popularität. Es handelt sich dabei um zehn Sätze mit je zehn Wiederholungen.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Belastung für einen Trainierenden bei 3-maligem funktionellem Ganzkörper-Krafttraining pro Woche zu hoch wird, als dass er sich davon bis zur nächsten Trainingseinheit regeneriert. In diesem Artikel stelle ich eine Option für die Aufteilung des Trainings für fortgeschrittene Trainierende bei 4x Training pro Woche vor.
Beim Split Squat handelt es sich nicht, wie oft behauptet wird, um eine unilaterale, also eine einseitige Übung, da auch das Stützbein mitarbeitet. Es ist nicht möglich den Split Squat auszuführen, ohne das hintere Bein zu belasten. Diese Vorbelastung spürt man besonders, wenn man nach dem Wechsel von Arbeits- und Stützbein das anfangs hinten stehende Bein trainiert.
ABCDEFGHJKLMNPRSTUVWZAAcker, Eckhart Eckhart ist staatl. geprüfter Sportlehrer, ehemaliger Profi Eishockeyspieler und Experte für Athletik Training und funktionelles Training. Er ist Inhaber und Leiter der AFCT – Academy of Functional Circuit Training. Eckhart Acker entwickelte zusammen mit Eberhard Schlömmer das innovative OutdoorCircuit Grouptraining-Konzept. Fitnessstudios, Personal Trainer und Rehaeinrichtungen in Deutschland, Österreich und der Schweiz setzen dieses…
Sofern ein Mensch gesund und normal beweglich ist, kann er auch eine Kniebeuge machen – so wie er es als Kleinkind schon konnte. Vielen Menschen geht diese Fähigkeit jedoch im Laufe ihres Lebens verloren. Spätestens nach dem Schuleintritt wird ein großer Teil des Tages sitzend verbracht, was zu Beweglichkeitseinschränkungen im Bewegungsbereich unterhalb der sitzenden Position führt.
Peter Sobotta, aktuell der beste deutsche MMA Kämpfer im Weltergewicht liefert einen Einblick in die Welt des Coachings mit je fünf Tipps aus Perspektive des aktiven Kämpfers und aus der Perspektive des MMA Coaches.
ABCDEFGHJKLMNPRSTUVWZAAcker, Eckhart Eckhart ist staatl. geprüfter Sportlehrer, ehemaliger Profi Eishockeyspieler und Experte für Athletik Training und funktionelles Training. Er ist Inhaber und Leiter der AFCT – Academy of Functional Circuit Training. Eckhart Acker entwickelte zusammen mit Eberhard Schlömmer das innovative OutdoorCircuit Grouptraining-Konzept. Fitnessstudios, Personal Trainer und Rehaeinrichtungen in Deutschland, Österreich und der Schweiz setzen dieses…