Flüssigkeitszufuhr während des Ausdauersports– neue Erkenntnisse?

Flüssigkeits- bzw. Wassermangel (Dehydratation) zählt zu den häufigsten Ursachen für Erschöpfungszustände und Leistungsminderung bei längeren Ausdauerbelastungen. Bereits ein Flüssigkeitsverlust während der Belastung von 3% des Körpergewichts kann speziell bei warmen Temperaturen die physische und mentale Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.