Plyometrisches Training, Teil 3 – Drop jump
Nach korrekter Landung und zwei verschiedenen Sprungvarianten auf eine Box widmen wir uns heute dem sogenannten Drop jump.
Plyometrisches Training, Teil 2 – Squat jump & Counter movement jump
Squat jump und Counter movement jump gelten als plyometrische Basisübungen, die nach dem Erlernen einer korrekten Landung trainiert werden sollten.
Plyometrisches Training, Teil 1 – Sicheres Landen
Bevor man mit dem eigentlichen plyometrischen Training beginnt, ist es elementar wichtig, dass man lernt, richtig zu landen – dies wird oftmals unterschätzt. Die meisten Verletzungen treten nicht beim Absprung, sondern bei der Landung auf.