Nach korrekter Landung und zwei verschiedenen Sprungvarianten auf eine Box widmen wir uns heute dem sogenannten Drop jump. Dieser wird in unserem Fall von einer 18 Zoll Soft Plyo Box ausgeführt. Der Trainierende geht mit einem Fuß vor und landet gleichzeitig mit beiden Beinen stabil. Sobald die Füße Bodenkontakt haben und die Arme in die Extension gehen, bleibt man stehen. Ich nenne das „Explosive Stabilisierung in den Gelenken“. Der Drop Jump dient hier z.B. auch als Assessment über die Kniestabilität des Sportlers, man kann überprüfen ob der Trainierende einen Knievalgus hat. In diesem Fall muss entsprechend trainiert werden.
Euer Patrick Meinart