Der Kettlebell-Swing ist eine Übung, die sich bekanntermaßen dazu eignet, die Leistung zu steigern – nicht nur alltägliche Bewegungen fallen leichter, sondern auch Sportarten wie Laufen und Fußball.
Der RKC Snatch Test ist in Kettlebellkreisen berühmt und respektiert – falls Du davon noch nichts gehört hast, möchte ich Dir den Test und eine darauf abgestimmte Vorbereitung in diesem Artikel erläutern.
Kettlebell-Experte Steve Maxwell befindet sich kommendes Wochenende in Deutschland und hat uns zu diesem Anlass einen Artikel über seine Lieblingsübungen, Get-Up und Swing, zukommen lassen. Als Special bringen wir den Artikel heute in englischer Originalfassung. Lasst uns wissen, wie ihr Artikel in Originalfassung findet!
Ist ein Kettlebell-Training bei Rückenbeschwerden möglich und sinnvoll? Ja, wenn man bestimmte Sachen beachtet: individuelle Belastbarkeit, individuelle Koordination und eine gewisse Schmerzfreiheit muss natürlich vorliegen. Dann ist Kettlebell-Training auch nach einem Bandscheibenvorfall möglich.
Der Kettlebellswing bietet die Basis für sämtliche Kettlebellübungen und dient zur Verbesserung des Hip Hinges. Jedoch wird der Swing zu häufig nicht korrekt ausgeführt, was das Verletzungsrisiko vergrößert. Im Video seht ihr auf welche Punkte ihr bei der Ausführung achten solltet.