Kettlebellswing zur Perfektion erlernen
Bevor man beim Kettlebelltraining auf weiterführende Übungen, wie High-Pull, Clean, Snatch, Windmill, Turkish Get Up wechselt, sollte der Kettlebellswing zur Perfektion erlernt werden. Mangelnde Körperspannung oder schlechte Technik können zudem zu Verletzungen und fehlender Fortschritte im Training führen.
Korrekte Ausführung und Übungsvarianten
Eingeleitet wird der Swing durch den Hip Hinge, d.h. der Po geht nach hinten und die Knie werden passiv gebeugt. Im Umkehrpunkt erfolgt dann nach maximaler Beugung eine explosive Hüftstreckung.
Die korrekte Ausführung und Übungsvarianten seht ihr im Video.
Euer Till Sukopp.