Buchtipp: Die Heilkraft der Kälte von Dr. Josephine Worseck
Ob Kältekammer, Kryosauna oder Eisbad – Kälteanwendungen liegen voll im Trend. Im Interview verrät Dr. Josephine Worseck warum Kälte so gesund ist.
Serie zur Verbesserung der Mobilität, Atmung – Teil 1
Viele Muskeln die wir für die Atmung benutzen sind gleichzeitig für die Kontrolle unserer Haltung und Stabilisierung unserer Wirbelsäule zuständig. Während wir trainieren oder uns bewegen werden sowohl die Ansprüche an die Atmung als auch an die Stabilisierung größer. Daher ist es wichtig die beteiligte Muskulatur in Balance zu halten.
Kettlebell Grundübung – Der Swing
Der Swing ist die Grundübung schlechthin im Kettlebelltraining und stellt die Quintessenz dessen dar, wofür Kettlebelltraining steht: Leistung, Explosivität, Flexibilität und ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Er ist eine der effektivsten Rundum-Fitnessübungen überhaupt. Wer wenig Zeit für Fitnesstraining hat und nur eine einzige Übung durchführen möchte, sollte Swings machen.
Krafttraining im Sport als Rezept für athletische Höchstleistungen
Erfolgreiche Spitzenathleten aus verschiedenen Sportarten haben meist eines gemeinsam: Sie verfügen über ein hohes Maß an relativer Kraft. Diese kann durch gezieltes Krafttraining progressiv gesteigert werden. Dafür sollte der Athlet aber nicht nur gelegentlich mit schweren Gewichten arbeiten.