Richtige Ansteuerung der „Stabilizer“ als Schlüssel
„Schulterblätter nach unten ziehen“ … ein bekannter Coaching Key den viele Trainer benutzen – vielen Kunden und Athleten jedoch Probleme in der Umsetzung bereitet und nicht selten zu weiteren Kompensationen führt und Verwirrung stiftet. Was es vielen Klienten und Athleten schwer macht, ist nicht die Aktivierung der sog. „Prime Movers“, sondern die mangelnde Fähigkeit zur richtigen Ansteuerung der „Stabilizer“ und das effiziente Zusammenspiel von Kontrolle, Timing und Wahrnehmung der beteiligten und umgebenden Muskulatur und Gelenke, inklusive dem Zwerchfell, Beckenboden und der Hals- und Brustwirbelsäule.
Funktionelle Übungsreihe zur Schulterblattzentrierung
Eine gute Kontrolle über das Schulterblatt stellt einen der zentralen Eckpfeiler in der Verletzungsprophylaxe, Rehabilitation, Entwicklung sportlicher Performance und aufrechten Körperhaltung dar.
Dieser Ausschnitt aus einer funktionellen Übungsreihe (Release – Correct – Activate) zur Schulterblattzentrierung, anhand eines American Football Spielers, soll Dir einen Einblick geben wie mit wenig Aufwand an Zeit, Material und mit einfach umsetzbaren Übungen spürbare und messbare Ergebnisse erzielt werden können.
Euer Eberhard Schlömmer
Ich werd’s ausprobieren und von den Ergebnissen berichten. ;-)
Danke für den tollen Beitrag und die sehr informative Seite überhaupt!
Hallo zusammen,
habe es leider in diesem Jahr nicht zum Summit geschafft. Werd aber 2015 wieder dabei sein. Das Interview von Dr Schleipp hat mir sehr gut gefallen. Binmit dem Functionale Training Magazine sehr beeindruckt. Weiter so,Danke! Mit sportlichem Gruss, Irene
Sehr guter Beitrag ,für jeden Trainer/PHYSIO etc. gut nachzuvollziehen . Macht weiter so!