In der Folge erreichten mich zahlreiche positive Rückmeldungen aus aller Welt, die mir vor Augen führten, wie wichtig offenbar die Lektionen sind, die ich im Laufe der Zeit gelernt und auf diese Weise einem größeren Publikum zugänglich gemacht habe. Für das Blog war der ursprüngliche Text zu lang und musste gekürzt werden. Da dies allerdings der wichtigste Artikel ist, den ich 2013 verfasst habe, beschloss ich, den gesamten, ungekürzten Artikel nochmals hier bei Training for Warriors zu veröffentlichen.
Mein wichtigster Artikel 2013 und wie es dazu kam
Jeder von uns hatte vermutlich schon einmal einen Tag, an dem er oder sie gespürt hat, dass sich das gesamte Leben verändert. Für mich war das mein 30. Geburtstag. An jenem Tag im August bestieg ich als unverheirateter, 29-jähriger Mann ein Schiff, um eine Rundfahrt um Manhattan zu machen. Und ich wusste, dass ich am nächsten Tag beim Verlassen desselben Schiffes verheiratet und 30 Jahre alt sein würde. Also zwei durchaus einschneidende Veränderungen, die da auf mich zukamen.
Aber nicht nur mein Leben war im Wandel begriffen, auch die USA machten damals große Veränderungen durch. Ich werde nie vergessen, wie nur wenige Wochen später, am 11. September 2001, New York in dichte Rauchschwaden gehüllt war. Meine Hochzeitsfotos mit dem World Trade Center im Hintergrund werden mich stets daran erinnern, wie wertvoll und zugleich flüchtig das Leben ist. Im Rückblick auf diese beiden kurz aufeinander folgenden Ereignisse habe ich im Laufe der Jahre immer wieder darüber nachgedacht, was für ein Mensch ich vor bzw. nach meinem 30 Geburtstag war.
Seither ist über ein Jahrzehnt vergangen, und ich habe sehr viel über das Leben gelernt. Obwohl ich früher immer geglaubt hatte, dass man mit 30 schon zum alten Eisen gehört, blicke ich jetzt zurück und erkenne, dass ich damals erst begann zu verstehen, wie die Welt sich dreht. Seit meiner Hochzeit und meinem 30. Geburtstag bin ich viermal Vater geworden, habe Unternehmen gegründet, 25 Länder bereist, acht Bücher geschrieben und mit einigen der weltweit besten Sportler trainiert. Nach all diesen faszinierenden Erfahrungen kann ich jetzt in meinen Vierzigern zurückblicken und darüber lachen, was ich früher alles falsch gemacht habe.
Mir ist mittlerweile klar geworden, dass wir in unserer Jugend über ein ungeheures Potenzial verfügen, aber oft nicht wissen, was wir damit anfangen sollen. Dann fällt der Groschen, wir wissen plötzlich, was zu tun ist – aber dann sind wir zu alt geworden, um unser Wissen nutzbringend einzusetzen!
30 Dinge über Training, Ernährung und das Leben, die ich gerne vor meinem 30. Geburtstag gewusst hätte
Die folgende Liste habe ich mit der Absicht erstellt, Sie zu inspirieren, damit Sie aus meinen Fehlern lernen, bevor es zu spät ist. Ich hoffe, dass Sie niemals auf Ihr Leben zurückblicken werden und sich eingestehen müssen, dass Sie zu schnell alt und zu langsam weise geworden sind.
1. Ich wünschte, ich hätte mir mehr Gedanken darüber gemacht, was ich wirklich mit meinem Leben anfangen will.
Entdecken Sie Ihre Leidenschaft und den Sinn, den Sie Ihrem Leben geben wollen. Warten Sie nicht damit, bis Sie 30 sind. Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass die Typen, bei denen der Groschen schneller fällt, sich bereits an Ihrem Traumhaus, Ihrem Traumjob und – oh ja – auch an Ihrer Traumfrau erfreuen.
2. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ausreichend Protein nach dem Training unerlässlich ist.
Zunächst aß ich gar nichts und trank nur Wasser, bevor ich auf „Sportgetränke“ umstieg, die praktisch ausschließlich aus Kohlenhydraten bestanden. Hätten damals schon die wissenschaftlichen Ergebnisse vorgelegen, die heute zum Allgemeinwissen gehören, hätte ich mit Sicherheit wesentlich bessere Ergebnisse erzielt als mit dem Konsum von Gatorade und Co.
3. Ich wünschte, ich hätte mich mehr über die Erfolge anderer gefreut, als nur über meine eigenen (oder darauf gewartet, dass andere sich über meine Erfolge freuen).
Nehmen Sie sich Zeit, um zuzuhören, welche Erfahrungen andere Leute mitzuteilen haben. Niemand wird Sie je einen Dummkopf schimpfen, nur weil Sie ein geduldiger Zuhörer sind.
4. Ich wünschte, ich hätte Ganzkörperspiegel in meinem Haus aufgestellt.
Dann hätte ich gewusst, dass ich auch Beine habe, die es zu trainieren gilt. Wenn ich mir überlege, wie viele Bizepscurls ich damals im Vergleich zu Kniebeugen gemacht habe, dann war das Verhältnis mit Sicherheit extrem unausgewogen.
5. Ich wünschte, ich hätte mehr darauf geachtet, welche Wirkung bestimmte Nahrungsmittel auf mich haben.
Manche Lebensmittel machen mich träge und andere wirken schleimbildend. Ich dachte früher, das sei „normal“. Inzwischen habe ich dieses Wort durch „Unverträglichkeit“ ersetzt. Hören Sie in sich hinein und registrieren Sie, wie sich das Essen, das Sie sich zuführen, auf Ihre körperliche Befindlichkeit auswirkt.
6. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass Mädchen sich mehr zu Jungs hingezogen fühlen, die entspannt sind und nicht versuchen, den starken Mann zu markieren.
Amüsieren Sie sich, wenn Sie ausgehen! Lachen Sie! Sie werden feststellen, dass Sie wesentlich anziehender wirken als jemand, der zwar ein breites Kreuz hat, aber grimmig aus der Wäsche guckt und dadurch üble Laune verbreitet.
7. Halten Sie Ihre Wohnung und Ihren Wagen sauber.
Irgendwann werden Sie ein Mädchen nach Hause oder zu einer Spritztour einladen und feststellen, dass junge Damen an abgekauten Fingernägeln und Schweißrändern auf dem Kissen Anstoß nehmen. Die Proteinflaschen auf dem Rücksitz? Die sind nur für Sie selbst Trophäen, für niemanden sonst. Und ja, der Gestank der gammeligen Sportausrüstung, den Sie selbst gar nicht mehr bemerken, stört andere ganz gewaltig.
8. Ich wünschte, ich hätte manche Dinge schneller entsorgt.
Sobald Ihr Lieblings-T-Shirt mehr Löcher hat als das Alibi von Tiger Woods, ist es an der Zeit, es zu entsorgen. Dasselbe gilt für die alten Laufschuhe, die Sie nie wieder tragen werden.
9. Ich wünschte, ich wäre sparsamer gewesen.
Mein Rat: Suchen Sie sich einen Vermögensberater, kümmern Sie sich um Ihre Rentenversicherung und investieren Sie. Warten Sie nicht, bis Sie für jemanden verantwortlich sind. Und ganz gleich, ob Sie viel Geld haben oder wenig, legen Sie immer etwas auf die hohe Kante. Das ist schon einmal ein Anfang. Lernen Sie das Gesetz der Sieben und wie man Zinseszinsen anhäufen kann. Das chromglänzende Motorrad mag jetzt verlockend sein, aber in zwanzig Jahren könnte die gleiche Menge Geld auf der Bank zu einer stolzen Summe angewachsen sein.
10. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass es sich nicht lohnt, wegen einer angesagten Bar 50 Kilometer übers Land zu fahren.
Bei genauerem Hinsehen werden Sie vielmehr feststellen, dass ausreichend viele nette Mädels 50 Kilometer weit bis zu einer Bar in Ihre Stadt fahren. Und zugleich sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass man in Schwierigkeiten gerät (Alkohol am Steuer, Autopanne usw.) ganz erheblich.
11. Ich wünschte, ich hätte die Finger gelassen von rohen Eiern, Margarine, Diät-Limonade, Cornflakes und den meisten Dingen, auf denen „Light“, „Gesund“ oder „Teil einer ausgewogenen Ernährung“ steht.
Nur weil man konsequent und beharrlich trainiert, heißt das noch lange nicht, dass man alles beliebig in sich hineinstopfen kann.
Machen Sie Sport, Essen und Schlaf zu Ihren besten Freunden und Sie werden einige Ihrer ärgsten Feinde bezwingen. – Martin Rooney
12. Ich wünschte, ich hätte mehr auf meinen Bauch gehört. Achten Sie auf Ihre innere Stimme.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Freundin vielleicht doch nicht die Richtige ist, dann ist sie es vermutlich auch nicht. Dasselbe gilt für Ihren Job. Von allen Stimmen, die Sie hören, ist Ihre eigene manchmal die klügste – und zugleich die leiseste.
13. Ich wünschte, ich hätte mich besser coachen lassen.
Nehmen Sie Feedback dankbar an und betrachten Sie Kritik als etwas Positives. Ebenso wie ein Desinfektionsmittel, das man auf eine Hautverletzung aufträgt, brennt es vielleicht zunächst, aber man ist besser damit beraten, Lebensbereiche, die einem Probleme bereiten, erst einmal gründlich zu säubern. Wer Ihnen gegenüber konstruktive Kritik äußert, versucht Ihnen in der Regel zu helfen.
14. Ich wünschte, ich hätte genau aufgeschrieben, was ich will.
Setzen Sie sich Ziele. Aber Ihnen muss auch klar sein: wenn Sie selbige nicht aufschreiben und sich täglich schwarz auf weiß vor Augen halten, werden sie mit der Zeit in Vergessenheit geraten. Wenden Sie mehr Zeit dafür auf, darüber nachzudenken, was Sie im Leben alles erreichen wollen – und nicht, was Sie am Freitagabend unternehmen werden.
15. Ich wollte, ich hätte meine „Privatuniversität“ früher gegründet.
Bauen Sie sich eine Bibliothek auf und lesen Sie. 20 Seiten pro Abend, fünf Tage pro Woche, das ergibt in fünf Jahren 100 Bücher. 100 Bücher in fünf Jahren kann aus Ihnen einen Experten machen … in so ziemlich jedem Wissensbereich.
16. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass es eine Rotatorenmanschette, Fußmuskeln, Nackenmuskeln, Addukturen und Abduktoren gibt.
Dann hätte ich sie nämlich besser trainiert.
17. Ich wünschte, ich hätte gewusst, wie wichtig es ist, seinen aufrichtigen Dank auszusprechen.
Seitdem ich eine bessere, authentischere Einstellung zur Dankbarkeit entwickelt habe, verläuft mein Leben wesentlich reibungsloser. Hinweis: schicken Sie jemandem, der es verdient hat, am besten heute noch eine Karte oder eine kleine Aufmerksamkeit.
18. Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit für meine Eltern gehabt.
Wenn man älter wird, Vollzeit berufstätig und verheiratet ist, hat man zwangsläufig weniger Zeit für seine Eltern, obwohl man langsam erkennt, dass sie sehr kluge Leute sind, und sie infolgedessen mehr schätzt.
19. Ich wünschte, ich hätte meine Freizeit besser zu nutzen gewusst.
Sagen Sie nie, dass Sie zu beschäftigt sind. 24 Stunden sind eine Menge Zeit, um allerhand Dinge zu erledigen und immer noch Spaß zu haben. Falls Sie der Meinung sind, Sie seien zu beschäftigt, um Ihre Arbeit zu erledigen, ausreichend zu schlafen und zu trainieren, dann sind Sie nicht zu beschäftigt, sondern nicht ganz bei Trost.
20. Ich wünschte, ich hätte nicht so viel darum gegeben, was andere über mich denken.
Ich weiß jetzt, dass Dickhäutigkeit nicht nur wichtig ist, wenn man viel mit den Händen arbeitet und trainiert. Sie ist generell wichtig im Leben, man sollte also nicht so viel darum geben, was andere über einen denken. Der schnellste Weg, um unglücklich zu werden, ist es, jeden anderen glücklich machen zu wollen und dabei seine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.
„Ein wacher, aufgeschlossener Geist und Dickhäutigkeit sind zwei Erfolgsgaranten, die Sie in keinem Anatomiebuch finden werden, sondern nur durch Erfahrung.“ Martin Rooney
21. Obwohl ich oft Spaß gehabt habe, wünschte ich, ich hätte öfter gelacht.
Nehmen Sie sich vor, jeden Tag zu lachen. Achten Sie darauf, dass sich Spaß und Ernst die Waage halten. Das heißt: erledigen Sie alle Wichtige, aber lassen Sie den Spaß nicht zu kurz kommen. In der Schlacht des Lebens ist Humor möglicherweise Ihr schwerstes Geschütz.
22. Ich wünschte, ich hätte manche Dinge schneller aufgegeben.
Sie sollten ein Gefühl dafür entwickeln, wann es an der Zeit ist, etwas aufzugeben. Obwohl man es oft besser weiß, gibt es im Leben immer wieder Menschen, Situationen und Orte, die uns letztlich nur aufhalten. Von diesen sollten Sie sich lieber umgehend lossagen, dann kommen Sie schneller voran als wenn Sie sich immer wieder von Ihren Zielen ablenken lassen.
23. Ich wünschte, ich hätte früher definiert, welche Werte mir wichtig sind.
Beschließen Sie, wofür Sie stehen wollen. Wenn Ihnen nichts wirklich wichtig ist, werden Sie bei der kleinsten Gelegenheit aus der Balance geraten. Meine ersten Arbeitsstellen, Trainingseinheiten und Freundinnen hatte ich nur deshalb, weil andere Leute mir dazu rieten. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen und Sie werden garantiert nicht einknicken, wenn es die Zeit gekommen ist, auf eigenen Füßen zu stehen.
24. Ich wünschte, ich hätte mich nicht von den Erwartungen anderer beeinflussen lassen.
Zehn Wörter, die man aus seinem Vokabular streichen sollte: „Was werden nur die anderen sagen? Was werden sie denken?“ Keine Reality-Show ist so interessant wie Ihr eigenes Leben. Handeln Sie entsprechend.
25. Ich wünschte, ich hätte weniger getratscht.
Sprechen Sie von Angesicht zu Angesicht mit Ihren Mitmenschen und nicht hinter deren Rücken. Das führt zu nichts Gutem. Ihre Mutter hatte recht: sagen Sie in Abwesenheit einer Person nichts Negatives über sie.
26. Ich wünschte, ich hätte noch besser um meine Verletzungen herum trainiert.
Ihr Körper verfügt über erstaunliche Selbstheilungskräfte. Lassen Sie es nicht zu, dass Verletzungen oder Erkrankungen Sie von Ihren eigentlichen Zielen abhalten. Und bedenken Sie: selbst wenn Sie eine Zwangspause machen müssen, ist es nie zu spät, sich wieder Ihrer Fitness zu widmen.
27. Ich wünschte, ich hätte mich um meinen Körper genauso gut gekümmert wie um meinen Wagen.
Gehen Sie in beiden Fällen Probleme an, solange sie sich noch leicht beheben lassen, und achten Sie auf den richtigen Treibstoff. Nur weil etwas von außen gut aussieht, heißt das noch lange nicht, dass auch im Inneren alles rund läuft.
28. Ich wünschte, ich hätte meine Kontakte besser gepflegt.
Melden Sie sich spätestens nach drei Monaten bei den wichtigen Leuten in Ihrem Netzwerk. Sonst dürfen Sie sich nicht wundern, wenn Ihre Freunde und Bekannten keine Zeit haben, falls Sie einmal auf deren Hilfe angewiesen sind.
29. Ich wünschte, ich hätte mein aktuelles Netzwerk schneller aufgebaut.
Umgeben Sie sich mit Leuten, die fitter, erfolgreicher und finanziell besser gestellt sind als Sie selbst. Wenn Sie genug Zeit mit ihnen verbringen, werden Sie sich an Ihre Umgebung anpassen und in diesen Bereichen ebenfalls Fortschritte erzielen. Ebenso wie die Gezeiten – bzw. die Ozeane – werden auch Sie von den Körpern beeinflusst, in deren Wirkungskreis Sie stehen.
30. Ich wünschte, ich hätte erkannt, dass die Welt „dienstleistungsorientiert“ ist.
Seien Sie anderen zu Diensten. Sie werden mit zunehmendem Alter lernen, dass Geben tatsächlich seliger als Nehmen ist.
Wenn Sie sich von einem oder mehreren Punkten auf dieser Liste angesprochen fühlen, empfehle ich Ihnen, sofort aktiv werden und selbige in Angriff zu nehmen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man nicht das ist, was man überwiegend DENKT. Man ist das, was man überwiegend TUT.
Dies ist eine Liste von nur 30 Dingen, die ich im Alter von 30 Jahren gerne gewusst hätte. In den mehr als zehn Jahren, die seither vergangen sind habe ich inzwischen weitere Fehler begangen, von denen ich ebenfalls berichten könnte. Vor allem ist es mir aber wichtig, anderen zu helfen und einen Beitrag dazu zu leisten, dass sie ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln – und zwar nicht nur im Hinblick auf ihre sportliche Leistungsfähigkeit und Körperkraft, sondern auch auf ihre persönliche Entwicklung. Viele glauben, bei TFW und den damit verbundenen Zertifizierungskursen geht es ausschließlich um Fitness und Training, und dass diese daher nur für Personal Trainer und Coaches interessant sind. In Wirklichkeit sind wir aber ein Unternehmen, das sich auf eine umfassende Persönlichkeitsentwicklung spezialisiert hat und Fitness und Training als Mittel verwendet, um Interessierten dabei zu helfen, den Krieger in sich nach außen zu kehren.
Ich bin mir sicher, dass ich auch in Zukunft weiterhin Fehler machen und aus ihnen lernen werde, und eines meiner Ziele wird bleiben, anderen dadurch zu helfen. Das ist auch der Grund, weshalb ich das Training For Warriors-Dojo eröffnet habe: es dient als Anlaufstelle und Motivationshilfe für all jene, die mehr aus sich machen wollen und bereit sind, sich den großen Veränderungen zu stellen, die sie sich vorgenommen haben.
Falls Sie mehr über TFW und die vielen Erfahrungen erfahren wollen, die ich im Laufe der Zeit gemacht habe, lohnt es sich, Mitglied im Dojo zu werden und/oder einen TFW-Zertifizierungskurs zu besuchen.
Euer Martin Rooney
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