Mehr zum Thema Flossing und weitere Behandlungsmöglichkeiten lernst du beim Seminar „Functional Flossing“
Heute zeige ich euch, wie man Restriktionen im Bereich des hinteren Oberschenkels mit Flossing und einem Superband behandeln kann. Das Flossband wird gelenknah unterhalb des Gesässes mit viel Zug auf dem tuber ischiadicum angelegt – so wird das Gewebe verdichtet und im Nachgang kann die Gelenksflüssigkeit verbessert abfliessen. Zusätzlich kann der Femurkopf besser nach hinten gleiten. Nun geht man in die Vorbeuge und streckt das Bein maximal durch; durch den Zug des Superbands wird dies verstärkt und die gesamte Kinematik des Gelenks verbessert und das Bindegewebe optimal angesprochen.
Als gute und wichtige Übung sollte man nun sogenannte „nordic hamstrings“ durchführen – eine tolle Übung für die exzentrische Belastung der ischiocrulalen Musku-latur. Durch Zuhilfenahme des Superbands kann man die exzentrische Belastung der hinteren myofaszialen Kette perfekt steuern. Im nächsten Schritt kann man nun in die Progression dieser Übung gehen.
Euer Dennis Krämer
