Der Unterschied zwischen Fitness und Bewegung
Ich möchte, dass du im Kopf zwischen Fitness und Bewegung trennst, weil es viele Bewegungen gibt, die nicht als fit machend gelten, die jedoch für verschiedene Körpergewebe essenziell sind.
Toe-Touch-Progression: Eine Aufgliederung
„Meine Oberschenkelrückseite ist so was von verkürzt. Ich werde meine Zehen nie berühren können.“ // „Ich habe meine Zehen schon seit Jahren nicht mehr berührt. Meine Hüften sind im Eimer.“ – Bist du Trainer oder Physiotherapeut? Dann wirst du solche Sätze oft hören!
Training mit dem Miniband nach einer Kreuzbandverletzung
Kreuzbandrisse gehören zu den schwersten akuten Sportverletzungen. Sie können viele Ausprägungen haben. Wie lässt sich funktionelles Training mit dem Miniband nach einer Kreuzband-OP gezielt einsetzen?
Die heilsame Wirkung eines Waldspaziergangs
Wir sind speziell dafür geschaffen, uns in der freien Natur zu bewegen. Vor nicht allzu langer Zeit hing unser gesamtes Wohlergehen von unserer Fähigkeit ab, uns in dieser Umgebung zurechtzufinden. Um zu überleben, haben wir im Laufe der Evolution gelernt, durch die Wildnis zu streifen – gehend, laufend, schwimmend, kriechend und kletternd.
Aktivierung der Hüftmuskuatur
In den letzten beiden Videos haben wir euch Übungen zur Mobilisation der Hüfte gezeigt, heute gehen wir einen Schritt in der Trainingsvorbereitung weiter und aktivieren die Hüftmuskulatur.
Der Split Squat
Beim Split Squat handelt es sich nicht, wie oft behauptet wird, um eine unilaterale, also eine einseitige Übung, da auch das Stützbein mitarbeitet. Es ist nicht möglich den Split Squat auszuführen, ohne das hintere Bein zu belasten. Diese Vorbelastung spürt man besonders, wenn man nach dem Wechsel von Arbeits- und Stützbein das anfangs hinten stehende Bein trainiert.
High Intensity Training – Trend oder Nonsens?
Hochintensives Training zu Beginn einer Saisonvorbereitung oder eines Trainingszyklus galt lange Zeit als rotes Tuch in der Trainingssteuerung. Im Zuge eines langfristigen und stabilen Trainingsaufbaus war es gängig vor allem in den ersten Wochen der Trainingsphase lange und geringintensive Einheiten in den Mittelpunkt zu stellen.
Verbesserung der Gelenkmobilität bei Schulter-Impingement
Im zweiten Teil unserer kleinen Serie erfahrt ihr, wie ihr mittels der Flossing-Methodik und mit Einsatz von Superbands und einem Smart Stick die Mobilität im Schultergelenk bei einem Impingement-Syndrom verbessern könnt.
Hüftmobilisation – Extension
Die meisten von uns kennen es – täglich verbringt man mehrere Stunden im Sitzen und unser Körper passt sich immer mehr dieser Position an. Das Resultat: die Muskultur „versteift“ sich.