Häufig wird beim Kettlebell Snatch zu wenig aus der Hüfte heraus gearbeitet und zu viel aus der Schulter gerissen. Um die komplexe Bewegung zu optimieren stelle ich euch im Video eine Übung vor, durch die die Technik deutlich verbessert werden kann.
Vom Swing zum Kettlebell Snatch
Die Grundübung für den Kettlebell Snatch ist der Swing. Um nun die Explosivität der Hüfte zu verbessern, beginnen wir mit einem einhändigen Swing. Die Kettlebell sollte dabei durch eine explosive Hüftstreckung mindestens bis auf Stirnhöhe gebracht werden. Nach 3-5 Swings kann dann der Kettlebell Snatch mit der gleichen Explosivität und der Kettlebell eng am Körper geführt erfolgen.
Euer Till Sukopp
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Wie immer:notwendig und daher hilfreich