Für fast alle Arten von sportlichen Bewegungen brauchen wir eine gute Beweglichkeit im Sprunggelenk. Egal ob Sprinten, Springen, Kniebeugen oder einfach nur Gehen. Die Möglichkeit unser Schienbein zu neigen ohne das die Ferse den Boden verlässt ist für alle entscheidend. Haben wir sie nicht kompensieren wir zum Beispiel durch Ausdrehen der Füße oder weiter entlang der kinetischen Kette in Knie, Hüfte, Wirbelsäule oder sogar in der Schulter. Außerdem kann unser muskuläres Gleichgewicht durcheinander gebracht werden. Zu wenig Bewegungsausmaß im Sprunggelenk führt dazu, dass wir mehr durch den vorderen Teil unseres Fußes als durch die Ferse drücken. Dadurch wird die Bewegung mit mehr Beteiligung durch die Oberschenkel Muskulatur als durch die hintere Kette ausgeführt.
Die Übung aus dem heutigen Mobilitätstipp hilft euch dabei die nötige Sprunggelenksmobilität wieder herzustellen. Sie ist besonders effektiv in Kombination mit Foamrolling für die Wade. Das Knie sollte bei der Bewegung in Richtung der 4. Zehe über den Fuß nach vorne geführt werden. Also eher nach außen als nach innen.
Euer Ole Foerster