Functional Training Magazin, Functional Training

Der Glutaeus Maximus – Der König

Im Golfsport spielen die Glutaeus Muskeln eine sehr bedeutende Rolle und sind für Stabilität und Kraft im Golfschwung unverzichtbar. Funktionieren gerade diese Muskeln nicht, besteht die Gefahr, dass der untere Rücken und die Oberschenkelrückseite gezwungen sind mehr Arbeit zu leisten, was dann zu Schmerzen führen kann. Hier bekommt ihr eine Anleitung für einen unkompliziertes Verfahren, bei dem die Funktionalität dieser wichtigen Muskelgruppen sehr schnell getestet werden kann.

Hochgeschwindigkeits-Potenzierungscluster,Functional Training Magazin, Functional Training

Die Maximierung qualitativ hochwertiger Wiederholungen

Vor, nach oder auch während der Saison – permanent halten Krafttrainer ihre Athleten im Kraftraum dazu an, eine stetig wachsende Anzahl an qualitativ hochwertigen Wiederholungen zu absolvieren. Also Wiederholungen, die möglichst schnell und kraftvoll ausgeführt werden. Das Problem ist, dass die Schnelligkeit und Kraft schon nach zwei oder drei Wiederholungen nachlassen können und dann wird eigentlich eine Pause nötig.