Was möchte jeder Trainierende, der Fitness macht? Genau, er möchte etwas erreichen. Doch sehr häufig ist ihm sein Ziel nicht richtig bewusst! Deshalb geht es erst einmal darum herauszufinden, wo die Probleme deines Coachees liegen & was er erreichen will.
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In dieser Ausgabe präsentiert Stephan Müller vom GluckerKolleg zusammen mit Heike Henkel (erfolgreichste deutsche Hochspringerin) ein funktionelles Training speziell für den Bereich Hochsprung. Ein wichtiger Bestandteil in dieser Ausgabe sind Übungen für Hüfte, Knie, Sprunggelenk sowie einen stabilen Rumpf.
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Wie bereits im ersten Teil des Artikels beschrieben, ist es sowohl unter Personen mit einem eher passiven Lebensstil als auch untern Sportlern ein weit verbreitetes Phänomen, dass es zu einer neuronalen Hemmung und in Folge dessen oftmals zu einer Abschwächung der Gesäßmuskulatur kommt.
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Beim Joint Mobility Training geht es um die gezielte Mobilisation der Gelenke. Joint Mobility hält die Gelenke länger jung und führt zu langfristiger Beweglichkeit und mehr Vitalität.
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Wer kennt das nicht: Zur optimalen Vorbereitung auf die Renn-/Wettkampfsaison muss der Körper auf das Wettkampfgewicht getrimmt werden – doch wie wird man den überflüssigen „Hüftspeck“ am effektivsten los, ohne die sportliche Leistung zu beeinträchtigen?
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Around the World ist eine funktionelle Ganzkörperübung. Im Video zeige ich Progressionen und Regressionen, um die Übung optimal ausführen zu können.
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Im Laufe der letzten drei Jahrzehnte nahm das Training der Kraftfähigkeiten eine zunehmende Bedeutung ein. Bis vor wenigen Jahren fokussierte sich die Weiterentwicklung von Trainingsmethoden im Bereich der Kraftfähigkeiten auf den Leistungssport und dort auf die typischen Kraftsportarten.
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Eine der wesentlichen Funktionen wird im Training oft vernachlässigt: die Atmung. Dabei kann mit der richtigen Atmung auch die (Trainings-)Belastung gesteuert werden. Zudem ist es möglich, bessere Ergebnisse zu erzielen und allgemein gesünder werden.
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