Heute starten wir unsere neue Rubrik WEBCASTS. Zukünftig veröffentlichen wir regelmäßig Vorträge, Webinare, Webcasts und Trainingsvideos. Im ersten Beitrag erläutern Berengar Buschmann und Dennis Krämer, im Videomitschnitt des Functional Training Summit, die Bedeutung der myofaszialen Leitbahnen im Training in einer dreiteiligen Serie .
Das myofasziale Training und Taping sind unserer Erfahrung nach wesentlich für einen langfristigen Erfolg nach traumatischen Ereignissen. Das myofasziale Taping gibt uns die Möglichkeit schnell Schmerzen zu lindern und das Gewebe korrekt „zu positionieren“.
Die Entstehungen myofaszialer Dysbalancen und ihre Auswirkungen im Körper bei sportlichen Bewegungen sind weitreichend. Bei unserem Fallbeispiel gibt es eine hohe Irritation in der Superficial Front Line durch einen starken Muskelbündelriss.
Viele Läufer kennen das Gefühl von verhärteter und verkürzter Muskulatur. Nicht wenige Trainer empfehlen, die Muskeln zu dehnen. Davon müssen wir uns verabschieden. Die Lösung heißt: Movement Prep.
Die Foamroll ist ein ideales Tool für den Trainings- und Therapiealltag. Mit nur einem Tool sind wir in der Lage ein effektives myofasciales Ganzkörpertraining durchzuführen. Dynamische Mobilisierung, Optimierung der Balance, Kraft und Beschleunigung der Regenration. Die Foamroll hilft uns, den Körper nachhaltig leistungsfähig zu machen und gleichzeitig Überlastungsschäden zu vermeiden.
Wie bekannt ist, spielt die Faszie u.a. eine außerordentlich wichtige Rolle bei der Kraftübertragung, der Haltung, bei Schmerzen, der Signalsendung mit ihren zahlreichen Rezeptoren und dem „Austausch“ mit dem Gefäßsystem.
Die Funktionen bestimmen die Form! Die Evolution entwickelte unsere körperlichen Funktionen und
bestimmt sie auch noch heute. Vor tausenden von Jahren war es beispielsweise die Fähigkeit der Pro und Supination unseres Unterarmes, die uns Menschen einen evolutionären Vorteil gab.
Tausendmal probiert. Und tausendmal ist nichts passiert: „Stellen Sie die Ferse des rechten Beins auf einen Stuhl. Beugen Sie Ihren Oberkörper mit gerader Wirbelsäule über das gestreckte Bein. Und halten Sie diese Position 30 bis 40 Sekunden!“
Fasziales Training hat sich in den letzten Jahren etabliert. Egal ob im Fitnessstudio, zu Hause oder auf dem Sportplatz: Viele Sportler sieht man vor oder nach dem Training beim „Rollen“. Als mir das Trainings-Tool vor rund vier Jahren das erste Mal begegnete, machte ich gleich schmerzhafte Erfahrungen. Doch spätestens bei der nächsten Trainingseinheit merkte ich, dass sich meine Beine lockerer anfühlten. Also befasste ich mich mit dem Thema und integrierte die Foam Roll ab sofort in mein tägliches Trainingsprogramm.