Die athletische Leistungsanforderung eines Mixed Martial Arts Kämpfers ist immens komplex. Ein Fighter muss die Fähigkeit besitzen Schläge, Tritte, Takedowns und Würfe explosiv und kraftvoll ausführen zu können und das über einen längeren Zeitraum bei ständig wechselndem Bewegungstempo und Kraftdimensionen. Würge- und Hebeltechniken am Boden setzen Geschicklichkeit und Beweglichkeit voraus und müssen schnell eingeleitet werden.
Eine gute und richtige Kommunikation zwischen Coach und Trainierendem ist eine wichtige Voraussetzung für den Trainingserfolg. Wie umgeht man durch einfache Hilfsmittel Probleme und Schwierigkeiten bei genau dieser Kommunikation?
Die Meinungen über die reine Definition von Kraft driften bei vielen Trainern auseinander, es gibt die verschiedensten Tests um die Bestleistungen eines Kraftsportlers zu ermitteln. Doch wie stark ist „stark“ wirklich?
Der Kettlebell Deadlift ist – bei sauberer Ausführung – die optimale Kraftübung für Golfspieler. Die Gesäß- und Rumpfmuskulatur sind laut dem Titleist Performance Institute in den U.S.A. die wichtigsten Muskelgruppen für den Golfschwung. Der Deadlift ist somit optimal geeignet, um diese Muskulatur zu trainieren.
Einfach ausgedrückt ist das bilaterale Defizit der Unterschied zwischen der Summe der Aktionen, die man mit seinen linken und rechten Gliedmaßen ausführt, und dem Gewicht, das man bilateral heben kann.
Die Übungsauswahl im „Functional Training“ ist nahezu unbegrenzt. Im Alltag fällt jedoch auf, dass wir bei manchen Sportlern mit Übungen Fortschritte erzielen können, während bei Anderen mit denselben Übungen keine Anpassungen erkennbar sind. Woran liegt das?
Plyometrisches Training ist als Theorie des Reaktivtrainings bekannt und eine Form der Schnellkraft. Biomechanisch ist es ein schneller, koordinativer Ablauf von konzentrischen und exzentrischen Muskelaktivitäten.
Das Reißen ist die Königsdisziplin des olympischen Gewichthebens. Die hier vor- gestellte Reißkniebeuge ist ein Bewegungsbestandteil dieser Übung und kann deshalb auch als Grundübung für das Erlernen des Reißens gesehen werden.
In den letzten Jahren gewinnt das Krafttraining mit der Langhantel viele neue Freunde. Angefangen von Cross-Fit bis hin zu Fitnessstudios findet man in den Studies wieder „Heberboden“, Übungsscheiben und hochwertige Langhanteln.