Agilität – zentrale Leistungsfähigkeit
Bewegungen werden aus verschiedenen Körperpositionen heraus initiiert. Daher muss ein Sportler aus allen möglichen Körperpositionen schnell, kraftvoll und explosiv agieren können. Und das ist trainierbar!
Complex Training: MAXIMAL UND SCHNELL
Complex Training ist die Verbindung einer Maximalkraftübung mit einer Schnellkraftübung. Es verbessert erheblich die Maximalkraft, die Kraftschnelligkeit und die Schnellkraft. Es stimuliert das zentrale Nervensystem und führt deshalb zu einer schnelleren Muskelkontraktion in der darauf folgenden Schnellkraftübung.
Aktive und passive Regeneration als optimale Vorbereitung auf Belastung
In einem exklusiven Interview mit Thomas Wilhelmi, Fitness- und Rehatrainer beim FC Bayern, spricht Ernährungsexpertin Corinne über wichtige Erfolgsbausteine in Ernährung und Training.
Aktive Regeneration – nach dem Training ist vor dem Training
Ruhetage sind wichtig, sollten aber aktiv gestaltet werden. Ein Erholungstag bedeutet nicht, nichts zu tun. Aktive Entspannung bereitet auf die nächste Einheit vor.
Einfache Bewegungsmuster
Wir haben herausgefunden, dass bereits bei der Ausführung einer einfachen Kniebeuge Athleten Bewegungsfehler machen. Die meisten haben nämlich Probleme, die Gelenke gleichmäßig zu beugen und die Bewegung aus der Hüfte heraus auszuführen. Es fehlt an Hüftmobilität.
Mehr Speed durch Schlittentraining
In Spielsportarten verstehen Trainer häufig immer noch unter Schnelligkeit die Endgeschwindigkeit des Sportlers.In Wirklichkeit geht es aber um Beschleunigungs- oder Antrittsvermögen oder die Frage, wie schnell ein Sportler aus dem Stillstand beschleunigt, um von A nach B zu kommen.
Mehr Regeneration!
Die Vorsaison ist eine gefährliche Zeit. Die Verletzungsanfälligkeit ist hier besonders groß. Eine verbesserte Regeneration kann das Risiko deutlich mindern.
Bayern München beim Functional Training Summit
Bayern München meldete auch dieses Jahr wieder seinen Athletik-Trainerstab zum Functional Training Summit an. Mit einem der Trainer der Bundesligamannschaft, Thomas Wilhelmi, haben wir ein kurzes Interview geführt:
Athletiktraining und Explosivität – Michael Boyle im Interview
Michael Boyle ist der Experte, wenn es um Athletiktraining und Explosivität geht. Er ist einer der Initiatoren der Summits.