Complex Training ist die Verbindung einer Maximalkraftübung mit einer Schnellkraftübung. Es verbessert erheblich die Maximalkraft, die Kraftschnelligkeit und die Schnellkraft. Es stimuliert das zentrale Nervensystem und führt deshalb zu einer schnelleren Muskelkontraktion in der darauf folgenden Schnellkraftübung.
In einem exklusiven Interview mit Thomas Wilhelmi, Fitness- und Rehatrainer beim FC Bayern, spricht Ernährungsexpertin Corinne über wichtige Erfolgsbausteine in Ernährung und Training.
Ruhetage sind wichtig, sollten aber aktiv gestaltet werden. Ein Erholungstag bedeutet nicht, nichts zu tun. Aktive Entspannung bereitet auf die nächste Einheit vor.
Wir haben herausgefunden, dass bereits bei der Ausführung einer einfachen Kniebeuge Athleten Bewegungsfehler machen. Die meisten haben nämlich Probleme, die Gelenke gleichmäßig zu beugen und die Bewegung aus der Hüfte heraus auszuführen. Es fehlt an Hüftmobilität.
In Spielsportarten verstehen Trainer häufig immer noch unter Schnelligkeit die Endgeschwindigkeit des Sportlers.In Wirklichkeit geht es aber um Beschleunigungs- oder Antrittsvermögen oder die Frage, wie schnell ein Sportler aus dem Stillstand beschleunigt, um von A nach B zu kommen.
Die Vorsaison ist eine gefährliche Zeit. Die Verletzungsanfälligkeit ist hier besonders groß. Eine verbesserte Regeneration kann das Risiko deutlich mindern.
Bayern München meldete auch dieses Jahr wieder seinen Athletik-Trainerstab zum Functional Training Summit an. Mit einem der Trainer der Bundesligamannschaft, Thomas Wilhelmi, haben wir ein kurzes Interview geführt:
Michael Boyle ist der Experte, wenn es um Athletiktraining und Explosivität geht. Er ist einer der Initiatoren der Summits.
Koordination und Schnelligkeit stellen die Basis jeder sportlichen Leistungsfähigkeit und körperlichen Athletik dar. Die Agilityladder ist das Trainingstool für den Bereich Speed- und Koordinationstraining“, so Sascha Wingenfeld (Athletik Trainer & PT, proVita Coaching.de)