Immer mehr Menschen haben Interesse, das Olympische Gewichtheben zu lernen. Obwohl das an sich positiv ist, könnte diese plötzliche Popularität einigen auch zum Verhängnis werden, wenn sie dieser Königsdisziplin im Kraftraum nicht mit dem notwendigen Respekt und der Struktur, aber vor allem nicht mit genügend Geduld begegnen.
Die Kombination aus Mobilität, Stabilität und Motorik gekoppelt mit Kraft, umgesetzt in Geschwindigkeit und segmental übertragen in den jeweiligen Sport, ist meine Definition von Power. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie ihr sehr schnell zwei Power-Tests durchführen könnt und welche Bedeutung diese für einen Golfathleten haben.
Ob Physiotherapeuten oder Personal Trainer und Vereinstrainer – jedes Mal fällt beiläufig der Satz: „Und junge Sportler trainiere ich auch.“ Doch was wissen sie wirklich über die Anforderungen dieser Zielgruppe?
Stephan Müller vom GluckerKolleg präsentiert zusammen mit Thomas Lurz ein funktionelles Training speziell für den Bereich Schwimmsport. Ein wichtiger Bestandteil sind Übungen für Hüfte und Oberkörper sowie einen stabilen Rumpf. Für stabile Gelenke ist es wichtig, sowohl statisch als auch dynamisch die gelenksumspannenden Muskeln in diesem Bereich zu kräftigen.
Der menschliche Körper ist ein Meister der Kompensationen. Im Rahmen dieser Verarbeitungswege ist es auch möglich, dass er Traumata im Gewebe „speichert“. In diesem Fall liegt ein deutlich verdichtetes/verbackenes Gewebe unterhalb des rechten Rippenbogens vor.
Es gibt viele Varianten der Kniebeuge, die alle einen bestimmten Bewegungsablauf erfordern oder spezielle Fußpositionen nutzen.
Nachfolgend sind einige Punkte aufgelistet, die Aufschluss darüber geben, warum bestimmte Positionen verwendet, befürwortetet oder vermieden werden sollten.
Viele Coaches bezeichnen den Front Squat als Königsdisziplin, um die Beinkraft zu entwickeln. Extrem wichtig ist bei dieser Übung die korrekte Ausführung, um das optimale Ergebnis zu erzielen.
Die athletische Leistungsanforderung eines Mixed Martial Arts Kämpfers ist immens komplex. Ein Fighter muss die Fähigkeit besitzen Schläge, Tritte, Takedowns und Würfe explosiv und kraftvoll ausführen zu können und das über einen längeren Zeitraum bei ständig wechselndem Bewegungstempo und Kraftdimensionen. Würge- und Hebeltechniken am Boden setzen Geschicklichkeit und Beweglichkeit voraus und müssen schnell eingeleitet werden.
Eine gute und richtige Kommunikation zwischen Coach und Trainierendem ist eine wichtige Voraussetzung für den Trainingserfolg. Wie umgeht man durch einfache Hilfsmittel Probleme und Schwierigkeiten bei genau dieser Kommunikation?