Das Okklusionstraining (engl.: Blood Flow Restriction Training) wird derzeit als eine neue Methode im Kraft- und Ausdauertraining diskutiert, um die Muskelhypertrophie als auch die Ausdauerleistung positiv zu beeinflussen.
Da die Saison in den meisten europäischen Fußball-Ligen in einigen Wochen zu Ende geht, sind bereits Scharen von Sportwissenschaftlern dabei, Vorbereitungen für die nächste Saison zu treffen. Wir wissen, wie wichtig es ist, die Saison erfolgreich zu beginnen, und deshalb wollen wir mit Vollgas loslegen. Das gilt vor allem im Fußball, da hier ein schleppender Saisonstart für das weitere Abschneiden des Teams fatal sein kann.
Eine der am häufigsten gestellten Fragen in der Trainingswelt ist: was ist besser – ein Lowbar Squat oder ein Highbar Squat?
Früher oder später entwickeln viele Menschen im Alltag Haltungsfehler, die zu ineffizienten Atemmustern führen. Kompensationen der Körperhaltung und Atmung können infolge von emotionalem Stress, Verletzungen, schlechten Bewegungsmustern und Erkrankungen entstehen.
Einige Mythen über Krafttraining halten sich seit geraumer Zeit hartnäckig und beeinflussen weiterhin das Training vieler Sportler – und reduzieren oder behindern gar die eigentlich möglichen Fortschritte!
Kettlebells gehören zu den ältesten bekannten Trainingsgeräten, die im Kraftsport verwendet werden. Die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der ursprünglich aus dem russischen Raum stammenden Kugelhantel ermöglichen dem Sportler nicht nur die Steigerung der Kraft, sondern auch das Erlangen einer hohen Rundum-Fitness, Griffkraft, Flexibilität, Koordination und Körperbeherrschung.
Schmerzen des Muskel-Skelett-Systems, allen voran die Rückenschmerzen, gehören längst zu den weltweit häufigsten Zivilisationskrankheiten mit weiter deutlich ansteigender Entwicklung. Dabei handelt es sich bei über 85 Prozent aller Rückenschmerzen um den sogenannten unspezifischen Rückenschmerz, das heißt, es konnte mit den bisher verfügbaren Verfahren keine klare Ursache sichtbar gemacht werden.
Jeder gute Fitnesscoach sollte in erster Linie auf Verletzungsprophylaxe bedacht sein. Wer Verletzungen vermeiden will, muss ein gutes Verständnis der funktionellen Anatomie des Menschen haben. Wenn wir nicht wieder und wieder Fehler aus der Vergangenheit wiederholen wollen, müssen wir in den Bereichen der Anatomie
und Biomechanik noch viel lernen.
Carries mit Kettlebells bieten eine hervorragende Möglichkeit, die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken, das Herz-Kreislaufsystyem zu trainieren und die Griffstärke zu verbessern.