CrossFit ist einer der neueren Trends im Fitness-Bereich. Im Interview spricht Leo Löhr, Personal Trainer und Inhaber einer CrossFit-Box, über die Faszination der Sportart, den Wettbewerb im Training und warum gerade auch die Technik wichtig ist.
Im Fokus bei Sportarten mit Rotationsbewegungen steht die Wirbelsäule: Wenn die Hüfte, die Brustwirbelsäule oder die Schulter nicht genug Bewegungsumfang haben, macht die Lendenwirbelsäule Kompensationsbewegungen. Das Hauptaugenmerk liegt deshalb auf der gezielten Stärkung des Körperkerns.
Bewegungen werden aus verschiedenen Körperpositionen heraus initiiert. Daher muss ein Sportler aus allen möglichen Körperpositionen schnell, kraftvoll und explosiv agieren können. Und das ist trainierbar!
Complex Training ist die Verbindung einer Maximalkraftübung mit einer Schnellkraftübung. Es verbessert erheblich die Maximalkraft, die Kraftschnelligkeit und die Schnellkraft. Es stimuliert das zentrale Nervensystem und führt deshalb zu einer schnelleren Muskelkontraktion in der darauf folgenden Schnellkraftübung.
Für das Bauch- und Rumpfmuskeltraining scheinen Crunches in sämtlichen Varianten immer noch die erste Wahl zu sein. Wissenschaftliche Ergebnisse der letzten Jahre sprechen aber eine andere Sprache: Crunches haben ausgedient.
,,Heute ist der erste Tag des Rests deines Lebens”. Dieser Spruch hing im Badezimmer meines Elternhauses. Ich erinnere mich, durch verschiedene Stadien hindurchgegangen zu sein, in denen ich versuchte zu verstehen, was er mir sagen wollte. Jetzt endlich habe ich es verstanden. Jeder einzelne Tag ist ein Geschenk.
Hat ein Sportler Schmerzen beim Functional Movement Screen (FMS) gibt es oft viele Unklarheiten bei der Bewertung. Bleibt die 0 oder nicht? Die Antwort liefert der Clearingtest.
Ein umfangreiches Testing ist entscheidend für ein gutes und zielführendes Personal Training. Der Bewegungsanalyse kommt dabei eine entscheidende Rolle zu.
Muskeln werden aufgrund ihrer missverstandenen anatomischen Funktion oft nur sehr einseitig trainiert. Voraussetzung für das richtige Training ist deshalb ein fundiertes anatomisches Verständnis. Beispiel: Der Beinbeuger