In diesem Artikel stelle ich die Kerntechniken meines Mobilisationssystems vor. Viele lassen sich kombinieren. Um zum Beispiel eine schmerzende Stelle tief in der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu lösen, ist es angeraten, zunächst mit Pressure Wave (Druckwellentechnik) und im Anschluss daran mit Contract–Relax (Anspannen–Entspannen) zu arbeiten. Dieser multiple Ansatz hilft Ihnen, das optimale Ergebnis bei minimalem Zeiteinsatz zu erzielen.
In den 80er und 90er Jahren gab es in Bezug auf die optimale Satzanzahl zwei Verfechter: Die des Mehrsatztrainings und jene des Einsatztrainings. Möchte man die „Anführer“ beider Parteien nennen, steht auf der einen Seite Arnold Schwarzenegger – auf der anderen Mike Mentzer. Die Grunddiskussion über das Einsatztraining kam allerdings bereits in den 70er Jahren durch Arthur Jones ins Rollen.
Anlässlich des „Movement X by Ido Portal“ Seminars vom 7.- 8. November 2015 in München hat sich der bekannte Movement-Experte höchstpersönlich Zeit genommen, um mit uns über die neuesen Entwicklungen, Erfahrungen und seine Inspirationsquellen zu sprechen. Hier könnt ihr den ersten Teil des Interviews sehen.
Die Mobilisation des Bewegunsapparates spielt bei vielen Sportlern eine immer grössere Rolle und das ist auch gut so. Jedoch müssen für eine effektive und wirkungsvolle Mobilisation einige Regeln beachtet werden, um das erwünschte Ergebnis zu erzielen.
Bezogen auf den Fitness Sport in Deutschland schwanken die Angaben zur Einnahme leistungssteigernder Substanzen zwischen 10-25%. Diese Angaben lassen einerseits eine hohe Dunkelziffer vermuten und führen andererseits zu der Frage, was denn schon als Leistungssteigerung gilt.
Zwickt es gegen Ende des Laufs im Fuß oder in der Achillessehne? Ist das Knie etwas steif und fühlt sich seltsam an? Zu Beginn einer Mobilisationssession solltest du dich immer erst um die akuten Schmerzherde oder die Signale, die auf mögliche Schmerzherde hinweisen, kümmern.
Im Sport entscheiden oft Millisekunden und Zentimeter über Erfolg oder Niederlage und im Profisport gleichzeitig auch über Millionenbeträge. Aber was für eine Rolle spielt hier die Plyometrie? Gute Plyometrie kann über einen umkämpften Rebound im Basketball entscheiden, einen Block im Volleyball oder die wenigen Zentimeter, die der Torwart beim Fußball weiter zur Seite springen kann, um den Ball noch vom Tor abzulenken.
Liegestütze gehören zu den klassischen Standard-Übungen vieler Sportler und Trainierender, doch wie kann man diese Übung mit einfachen Mitteln effektiv steigern und variieren?
Trotz der Werbeversprechen der Schuhindustrie und einer Flut an neuen Ideen zur richtigen Lauftechnik erleiden im Schnitt mehr als drei von vier Läufern mindestens eine Verletzung im Jahr. Dass wir so viel Zeit im Sitzen und in ungesunden Schuhen verbringen, führt zu Problemen im unteren Rücken, chronischen Knieverletzungen und schmerzhaften Verformungen der Füße.