Das DVRT (Dynamic Variable Resistance Training) gilt als eines der umfassendsten und komplexesten Trainingssysteme. Zahlreiche Trainingsprogressionen bieten einen Pool an über 400 Übungen für jedes Functional- und Athletiktraining.
Das Reißen ist die Königsdisziplin des olympischen Gewichthebens. Die hier vor- gestellte Reißkniebeuge ist ein Bewegungsbestandteil dieser Übung und kann deshalb auch als Grundübung für das Erlernen des Reißens gesehen werden.
In den letzten Jahren gewinnt das Krafttraining mit der Langhantel viele neue Freunde. Angefangen von Cross-Fit bis hin zu Fitnessstudios findet man in den Studies wieder „Heberboden“, Übungsscheiben und hochwertige Langhanteln.
Keine Übung wird weltweit mehr absolviert als der Liegestütz. Es kommt also nicht von ungefähr, dass es bei der Ausführung oft zu großen Fehlern kommt.
Der Gluteus maximus (großer Gesäßmuskel) ist mit der größte oberflächliche Muskel des Körpers und spielt bei so gut wie jeder der Grundbewegungen des Körpers wie beispielsweise dem Gehen, Laufen und Heben eine wichtige Rolle.
Bei den beiden Hebetechniken Kreuzheben (Deadlifts) und dem rumänischem Kreuzheben (RDL) kommt es bei der Ausführung immer wieder zu Mischformen, die nicht die maximal mögliche Effizienz der jeweiligen Übung auszuschöpfen vermag.
Die neusten Erkenntnisse über die Faszien können wir auch in die Beweglichkeitsarbeit mit dem Suspension Trainer aufnehmen und für uns nutzen. Anstatt bewegungslos in einer statischen Dehnung zu verharren, werden im Faszientraining dynamische Dehnungen empfohlen.
Eine der Hauptkomponenten effektiven Sprinttrainings sind die Synchronisation von perfekter Haltung und der dazugehörigen Bein und Armarbeit. Was sich zunächst als ein zeit und ebenso lernintensives Unterfangen liest, kann mit einem einfachen Tool in das Sprint und Agilitätstraining jeder Mannschaft leicht integriert werden, den Wall Drills.
Nach manueller und faszialer Behandlung des Supinationstraumas erklären wir nun Möglichkeiten für eine myofasziale Eigenbehandlung.