Die Übung Turkish Get-up (auch „TGU“ oder „Get-up“ genannt) wurde durch Steve Maxwell Anfang des Jahrhunderts wieder in der Fitness-Welt bekannt gemacht. Wie kaum eine andere Übung trainiert sie die Beweglichkeit, Stabilität und Kraft im ganzen Körper gleichzeitig.
Das myofasziale Training und Taping sind unserer Erfahrung nach wesentlich für einen langfristigen Erfolg nach traumatischen Ereignissen. Das myofasziale Taping gibt uns die Möglichkeit schnell Schmerzen zu lindern und das Gewebe korrekt „zu positionieren“.
Zum fünften Mal trafen sich in den vergangenen vier Tagen auf dem Functional Training Summit nationale und internationale Trainer, Coaches, Physiotherapeuten, Ärzte und Fitnessbegeisterte, um in Vorträgen und Hands-Ons neue Erkenntnisse und praktische Tipps von den Top-Experten der Branche vermittelt zu bekommen.
Passend zur aktuell laufenden Tour de France präsentiert Stephan Müller sein Training mit dem über viele Jahre erfolgreichen deutschen Radprofi, Timo Scholz. Der mehrfache Europameister, Weltpokalsieger und Deutscher Meister zeigt zusammen mit Stephan wertvolle funktionelle Trainings-Tipps für Radsportler.
Häufig wird beim Kettlebell Snatch zu wenig aus der Hüfte heraus gearbeitet und zu viel aus der Schulter gerissen. Um die komplexe Bewegung zu optimieren stelle ich euch im Video eine Übung vor, durch die die Technik deutlich verbessert werden kann.
Auszug aus „Das große Kettlebell Trainingsbuch“ von Dr. Till Sukopp. Kettlebelltraining ist äußerst effektiv und macht den ganzen Körper extrem fit. Im Gegensatz zum Training an Geräten und Maschinen werden die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern integriert beansprucht.
Den Medizinball gibt es gefühlt schon ewig und viele kennen ihn bereits aus der Schule. Daher haftet ihm oft ein „old school“ Image an. Dabei ist das Training, richtig eingesetzt, überaus effektiv. Im Interview erläutert Christian Mohr wie er den Medball effektiv einsetzt.
Die Entstehungen myofaszialer Dysbalancen und ihre Auswirkungen im Körper bei sportlichen Bewegungen sind weitreichend. Bei unserem Fallbeispiel gibt es eine hohe Irritation in der Superficial Front Line durch einen starken Muskelbündelriss.
Nach dem Training hat die Erholung oberste Priorität. Richtig gesetzte Trainingsreize lösen Anpassungsreaktionen im Körper aus. Die „Wahl“ der Nahrung nach der Belastung ist entscheidend, denn Nährstoffe beeinflussen u.a. das metabolische und hormonelle Milieu und somit die Trainingsanpassungen bzw. Leistungsfortschritte.