Eisen ist ein Mineralstoff, der eine wichtige Rolle im Sauerstofftransport spielt und gleichzeitig Bestandteil vieler Enzyme und Proteine ist. Zudem hat Eisen wichtige Funktionen im Energiestoffwechsel inne. Bei Eisenmangel ist weder Ihr Körper, noch Ihr Gehirn in der Lage Höchstleistungen zu erbringen.
Der Mensch ist geschaffen, um sich zu bewegen, um zu laufen und um zu gehen. In der Regel tun wir dies vorwärts, wenn wir nicht gerade eine Sportart betreiben wie beispielsweise Fußball, Handball oder Basketball, die von uns verlangt, uns mitunter auch rückwärts fortzubewegen.
Nicht beständige Knieprobleme sind häufig auf eine mangelnde Stabilität zurückzuführen. Um diese Stabilität zu steigern und somit die eigentliche Funktion der Knie wieder herzustellen, wenden wir in diesem Beispiel das Reaktiv Neuromuskuläre Training (RNT) an.
Im Training kann man verschiedene Methoden einsetzen. Wichtig ist jedoch, dass diese klaren Trainingsprinzipien folgen. Diese müssen die Auswahl der Methoden in den einzelnen Einheiten bestimmen. Ich arbeite derzeit viel an der Verbesserung der grundlegenden Bewegungsfähigkeit sowie einem sicheren Umgang mit Zusatzgewichten.
In diesem Artikel möchte ich einen zumeist unberücksichtigen Leistungsreservefaktor im Sport betrachten – die Atmung. Körperliches und geistiges Training führen zu einer metabolischen Gesamtökonomisierung nicht nur im Bereich des Herz-Kreislaufsystems. Zum Beispiel wird auch die Gehirnfunktion durch sportliches Training verbessert.
Mit dem Kurzvideo möchte ich meine Gedanken zum Artikel „Auf Mobilität folgt Stabilität“ etwas konkretisieren und einen kleinen Einblick in den Bereich der Schulter geben.
In dieser Funktionell-Trainer-Ausgabe präsentiert Stephan Müller vom GluckerKolleg ein spezielles Training mit dem erfolgreichsten Tischtennis Paar Deutschlands, Elke Schall-Süß und Christian Süß. Die mehrfachen Europameister sowie Champions League-Sieger, Deutschen Meister und Pokalsieger zeigen zusammen mit Stephan wertvolle funktionelle Trainings-Tipps für Tischtennis-Spieler.
Training auf instabilen Unterlagen kommt ursprünglich aus der Physiotherapie und wird dort als Propriozeptionstraining bezeichnet. Trainingsmittel wir BOSU-Bälle, Weichmatten, Trampolin und Pads findet man zunehmend auch im Krafttraining und hier insbesondere im Functional Training.
Im dritten und letzten Teil des Webcasts berichtet Dr. Robert Schleip über verschiedene fasziale Trainingsmethoden, über Bewegungsgeschwindigkeit beim Einsatz einer Faszienrolle, den optimalen Härtegrad sowie über verschiedene Trainingsmethoden für genetisch unterschiedliche Strukturen