Die Kniebeuge ist mittlerweile in irgendeiner Form oder Variation in fast allen Trainingsplänen zu finden. Viele Leute gehen sogar so weit zu sagen: „Egal wie du Kniebeugen machst, Hauptsache du machst sie!“
Im zweiten Teil myofaszialer Dysbalancen zeigen wir mögliche Trainingsseqenzen mit myofaszialer Bewegungsvorbereitung und myofaszialem Taping bei Knieproblemen.
„Wer kräftiger werden will, braucht nicht nur große Muskeln, sondern auch ein stabiles Bindegewebe. Jedes Trainingsprogramm, das diesen Aspekt ausklammert, ist nur halb so viel wert.“
Wer im Leistungssport bzw. der Betreuung von Sportlern arbeiten will, muss wissen, welche spezifischen Anforderungen an die betreffende Sportart gestellt werden. Eine Herausforderung an jeden Trainer, unabhängig seines Erfahrungsschatzes, Alters oder theoretischen Wissensstandes.
Im vorliegenden Fall kommt es ein Jahr nach einer Kreuzbandruptur zu Schmerzen bei Belastung im Bereich der Knie und ischiocruralen Muskulatur. Im Video zeigen wir Möglichkeiten für das Versorgungsgebiet Becken, um myofasziale Dysbalancen auszugleichen.
Buchauszug: Die Kniebeuge ist eine der elementarsten Übungen im Krafttraining, aber wird oft noch missverstanden. In seinem Buch „Starting Strength – Einführung ins Langhanteltraining“ beschreibt Mark Rippetoe das effektive Training.
In unserer Serie „Frag den Sportmediziner“ beantwortet Dr. Markus Klingenberg aus medizinischer Sicht, aber auch aus der des Personal Trainers, das Vorgehen bei verschiedenen Verletzungen. Heute: das Umknicktrauma.
Die Bent Press ist eine Kraftübung, mit der man einhändig mehr als mit jeder anderen Übung überkopf bewegen kann. Um die Übung korrekt auszuführen müssen allerdings einige Faktoren berücksichtigt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Im Folgenden wird die Biomechanik des Laufens beschrieben und wie sie sich von der des Gehens unterscheidet. Anschließend werden die häufigsten Lauffehler und die häufigsten Laufverletzungen sowie die Gründe dafür thematisiert, um zum Schluss die wichtigsten Aspekte einer Laufanalyse zu betrachten.