Antirotation – eine oft unbekannte und missverstandene Komponente im Core Training
Das Video soll dir einen kleinen Einblick verschaffen und dich zum nachmachen anregen.
Train your brain – Variabilitätsprinzip im Trainingsprozess
Neue Erkenntnisse über die zentralnervale Beanspruchung bei definierten Trainingsbelastun-gen untermauern die Effektivität einer variablen Reizsetzung durch abwechslungsreiche und funktionelle Trainingsinhalte zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Dynamische Kniebeugen für explosivere Athleten
Die Kniebeuge ist mittlerweile in irgendeiner Form oder Variation in fast allen Trainingsplänen zu finden. Viele Leute gehen sogar so weit zu sagen: „Egal wie du Kniebeugen machst, Hauptsache du machst sie!“
Kräftigung der Kreuzbänder durch funktionelles myofasziales Training
„Wer kräftiger werden will, braucht nicht nur große Muskeln, sondern auch ein stabiles Bindegewebe. Jedes Trainingsprogramm, das diesen Aspekt ausklammert, ist nur halb so viel wert.“
Starting Strength – Der Squat
Buchauszug: Die Kniebeuge ist eine der elementarsten Übungen im Krafttraining, aber wird oft noch missverstanden. In seinem Buch „Starting Strength – Einführung ins Langhanteltraining“ beschreibt Mark Rippetoe das effektive Training.
Bent Press – eine vergessene Kraftübung
Die Bent Press ist eine Kraftübung, mit der man einhändig mehr als mit jeder anderen Übung überkopf bewegen kann. Um die Übung korrekt auszuführen müssen allerdings einige Faktoren berücksichtigt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Optimale Lauftechnik – auf dem Weg zum verletzungsfreien Laufen
Im Folgenden wird die Biomechanik des Laufens beschrieben und wie sie sich von der des Gehens unterscheidet. Anschließend werden die häufigsten Lauffehler und die häufigsten Laufverletzungen sowie die Gründe dafür thematisiert, um zum Schluss die wichtigsten Aspekte einer Laufanalyse zu betrachten.
Kettlebell Windmill
Die Kettlebell Windmill ist eine optimale Übung um die Hüftgelenke als auch die Schulter zu mobilisieren und gleichzeitig den Rumpf und den Schultergürtel zu kräftigen.
Sind Sie bereit für ein Upgrade?
Upgrades stellen eine Qualitätssteigerung dar. Wenn etwas verbessert oder aufgewertet worden ist, ist es mehr Wert. Um den eigenen Wert zu steigern, sollte folglich daran gearbeitet werden, die persönlichen Programme zu verbessern.