Viele Ausdauersportler sträuben sich gegen ein funktionales Kraft- und Stabilisationstraining, jedoch ist dies ein überaus wichtiger Aspekt den ein jeder Ausdauersportler in sein Trainingsprogramm mit aufnehmen sollte, um z.B. das Verletzungsrisiko zu minimieren.
„Fire your glutes“ – keinen Satz hat der Laufanalytiker und Bewegungsspezialist Mike Antoniades so oft wiederholt, wie diesen. Wenn die Gluten nicht aktiviert sind, werden andere Muskelgruppen überbelastet und die Bewegungseffizienz ist stark eingeschränkt. Dabei sind es gerade die Pomuskeln, die bei vielen Personen stark vernachlässigt sind, da sie durch vieles Sitzen inaktiviert werden.
Die Kombination aus Mobilität, Stabilität und Motorik gekoppelt mit Kraft, umgesetzt in Geschwindigkeit und segmental übertragen in den jeweiligen Sport, ist meine Definition von Power. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie ihr sehr schnell zwei Power-Tests durchführen könnt und welche Bedeutung diese für einen Golfathleten haben.
Ob Physiotherapeuten oder Personal Trainer und Vereinstrainer – jedes Mal fällt beiläufig der Satz: „Und junge Sportler trainiere ich auch.“ Doch was wissen sie wirklich über die Anforderungen dieser Zielgruppe?
Stephan Müller vom GluckerKolleg präsentiert zusammen mit Thomas Lurz ein funktionelles Training speziell für den Bereich Schwimmsport. Ein wichtiger Bestandteil sind Übungen für Hüfte und Oberkörper sowie einen stabilen Rumpf. Für stabile Gelenke ist es wichtig, sowohl statisch als auch dynamisch die gelenksumspannenden Muskeln in diesem Bereich zu kräftigen.
Es gibt mehrere Übungsausführungen des Turkish Get-ups und mehrere Möglichkeiten, sich sicher abzulegen. Bei steigendem Gewicht erhöht sich allerdings das Verletzungsrisiko. Bei dieser Variation wird das Risiko auf ein Minimum reduziert.
Die athletische Leistungsanforderung eines Mixed Martial Arts Kämpfers ist immens komplex. Ein Fighter muss die Fähigkeit besitzen Schläge, Tritte, Takedowns und Würfe explosiv und kraftvoll ausführen zu können und das über einen längeren Zeitraum bei ständig wechselndem Bewegungstempo und Kraftdimensionen. Würge- und Hebeltechniken am Boden setzen Geschicklichkeit und Beweglichkeit voraus und müssen schnell eingeleitet werden.
Fußballprofi Marco Reus verpasste im Jahr 2014 wegen einer Sprunggelenksverletzung mit Beteiligung der Syndesmose die Weltmeisterschaft in Brasilien. Häufig hört man von dieser Verletzung. Was ist die Syndesmose eigentlich und wie wird sie behandelt?
Die Pilates Methode trainiert nicht nur die Tiefenmuskulatur in Verbindung mit der jeweiligen Übung, sondern es hilft zusätzlich bei anderen Sportarten noch effektiver, sicherer und effizienter Bewegungen auszuführen. Zudem erfüllen die Atmung und die Konzentration unterstützende Funktionen, um die jeweilige Position oder Bewegung länger und präziser halten zu können.