Gerne würde ich davon ausgehen, dass Trainer immer darum bemüht sind, Programme zusammenzustellen, die auf der einen Seite die Verletzungshäufigkeit reduzieren
und auf der anderen Seite die Leistungsfähigkeit der Athleten verbessern. Doch wenn ich mir die Trainingsprogramme unserer Elitesportler so anschaue, bin ich nicht selten verwirrt und enttäuscht.
Die Mehrheit unserer Personal Training Kunden kommt mit einem ästhetischen Ziel zu uns. Der erste Schritt ist häufig aber zunächst ein Reset seiner Bewegungsausführung. Ich nenne es das Verhältnis zwischen dem, was der Kunde will und was der Kunde wirklich braucht.
Das Okklusionstraining (engl.: Blood Flow Restriction Training) wird derzeit als eine neue Methode im Kraft- und Ausdauertraining diskutiert, um die Muskelhypertrophie als auch die Ausdauerleistung positiv zu beeinflussen.
Eine der am häufigsten gestellten Fragen in der Trainingswelt ist: was ist besser – ein Lowbar Squat oder ein Highbar Squat?
Früher oder später entwickeln viele Menschen im Alltag Haltungsfehler, die zu ineffizienten Atemmustern führen. Kompensationen der Körperhaltung und Atmung können infolge von emotionalem Stress, Verletzungen, schlechten Bewegungsmustern und Erkrankungen entstehen.
Einige Mythen über Krafttraining halten sich seit geraumer Zeit hartnäckig und beeinflussen weiterhin das Training vieler Sportler – und reduzieren oder behindern gar die eigentlich möglichen Fortschritte!
Kettlebells gehören zu den ältesten bekannten Trainingsgeräten, die im Kraftsport verwendet werden. Die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der ursprünglich aus dem russischen Raum stammenden Kugelhantel ermöglichen dem Sportler nicht nur die Steigerung der Kraft, sondern auch das Erlangen einer hohen Rundum-Fitness, Griffkraft, Flexibilität, Koordination und Körperbeherrschung.
Jeder gute Fitnesscoach sollte in erster Linie auf Verletzungsprophylaxe bedacht sein. Wer Verletzungen vermeiden will, muss ein gutes Verständnis der funktionellen Anatomie des Menschen haben. Wenn wir nicht wieder und wieder Fehler aus der Vergangenheit wiederholen wollen, müssen wir in den Bereichen der Anatomie
und Biomechanik noch viel lernen.
Carries mit Kettlebells bieten eine hervorragende Möglichkeit, die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken, das Herz-Kreislaufsystyem zu trainieren und die Griffstärke zu verbessern.