Der perfekte Push-Up
Keine Übung wird weltweit mehr absolviert als der Liegestütz. Es kommt also nicht von ungefähr, dass es bei der Ausführung oft zu großen Fehlern kommt.
Aktivierungsproblematik der Gesäßmuskulatur – Teil 1
Der Gluteus maximus (großer Gesäßmuskel) ist mit der größte oberflächliche Muskel des Körpers und spielt bei so gut wie jeder der Grundbewegungen des Körpers wie beispielsweise dem Gehen, Laufen und Heben eine wichtige Rolle.
Deadlifts vs. Romanian Deadlifts – Do it but don’t mix it!
Bei den beiden Hebetechniken Kreuzheben (Deadlifts) und dem rumänischem Kreuzheben (RDL) kommt es bei der Ausführung immer wieder zu Mischformen, die nicht die maximal mögliche Effizienz der jeweiligen Übung auszuschöpfen vermag.
Beinachsenstabilität – die Knie sind meistens die „Opfer“
Knieschmerzen sind bei Sportlern und „Nicht-Sportlern“ ein bekanntes und weit verbreitetes Problem. Zu den Ursachen zählen einfache Überlastungen aufgrund von zu hohen oder zu intensiven Trainingsinhalten. Aber auch funktionelle Fehlbelastungen bis hin zu handfesten orthopädischen Problemen können Ursachen für Knieschmerzen sein.
Was häufig im Fitnesstraining fehlt: Regeneration!
Training ist wichtig und fördert die Leistungsfähigkeit. Aber ebenso sollten immer regelmäßig Phasen gezielter Regeneration zum (Trainings-)Alltag gehören. Die Möglichkeiten und Varianten sind vielfältig.
Wie man seine Zeit produktiver nutzt
Es gibt das alte Sprichwort: wenn der Schüler bereit ist, erscheint der Lehrer ganz von selbst. Genau das passierte mir im Frühjahr 1998. Ich war gerade dabei, mein Unternehmen Fitness Quest 10 auf den Weg zu bringen und hatte wenig Ahnung, wie ich das bewerkstelligen sollte.
Addition durch Subtraktion
Wenn wir einen Patienten einem Movement Screen unterziehen und eine Dysfunktion feststellen, dann reagieren wir in der Regel mit der umgehenden Verschreibung bestimmter Korrekturübungen. Schließlich ist der Organismus beschädigt, oder nicht?
Wahre Stärke
Vor einigen Monaten wurde ich dazu eingeladen, eine Reihe von Workouts für die NFL-Spieler abzuhalten, die an der Pro Athletes Outreach (PAO) Increase Conference teilnahmen, welche vom 3. bis 6. März 2015 in San Diego stattfand. PAO hat es sich zum Ziel gesetzt, Profisportler durch die Stärkung ihres Glaubens und Familiensinns zu unterstützen.
Warum Training mehr sein sollte, als nur eine Ansammlung von Übungen
Ihr habt vielleicht schon meinen Film „Johann Martin – 50 Jahre Kampf mit dem Eisen“ gesehen. Seit seiner Veröffentlichung sind nun mittlerweile 5 Jahre vergangen und ich habe viele positive Rückmeldungen bekommen. Auch habe ich gesehen, dass viel darüber spekuliert wird, wie ich mich selbst und meine Athleten trainiere.