Muskeln werden aufgrund missverstandener anatomischer Funktion oft nur sehr einseitig trainiert. Voraussetzung für das richtige Training ist deshalb ein fundiertes anatomisches Verständnis. Beispiel: Der Hüftbeuger
CrossFit ist einer der neueren Trends im Fitness-Bereich. Im Interview spricht Leo Löhr, Personal Trainer und Inhaber einer CrossFit-Box, über die Faszination der Sportart, den Wettbewerb im Training und warum gerade auch die Technik wichtig ist.
Im Fokus bei Sportarten mit Rotationsbewegungen steht die Wirbelsäule: Wenn die Hüfte, die Brustwirbelsäule oder die Schulter nicht genug Bewegungsumfang haben, macht die Lendenwirbelsäule Kompensationsbewegungen. Das Hauptaugenmerk liegt deshalb auf der gezielten Stärkung des Körperkerns.
Für das Bauch- und Rumpfmuskeltraining scheinen Crunches in sämtlichen Varianten immer noch die erste Wahl zu sein. Wissenschaftliche Ergebnisse der letzten Jahre sprechen aber eine andere Sprache: Crunches haben ausgedient.
Hat ein Sportler Schmerzen beim Functional Movement Screen (FMS) gibt es oft viele Unklarheiten bei der Bewertung. Bleibt die 0 oder nicht? Die Antwort liefert der Clearingtest.
Ein umfangreiches Testing ist entscheidend für ein gutes und zielführendes Personal Training. Der Bewegungsanalyse kommt dabei eine entscheidende Rolle zu.
Muskeln werden aufgrund ihrer missverstandenen anatomischen Funktion oft nur sehr einseitig trainiert. Voraussetzung für das richtige Training ist deshalb ein fundiertes anatomisches Verständnis. Beispiel: Der Beinbeuger
Das Schultergelenk ist äußerst komplex und wenn es geschädigt ist, bringt es viele Probleme mit sich. Eric Cressey beschreibt die größten Schulterprobleme und wie Sie sich davor wappnen können.
Viele blicken mit Argwohn in die Vergangenheit und erinnern sich an quälende Einheiten im Zirkeltraining. Heute wissen wir die vielen positiven Aspekte und Vorteile zu schätzen.