Einfache Bewegungsmuster – Alles hängt zusammen
Einfache Bewegungsmuster werden beim Leistungs- und Fitnesstraining häufig nicht wichtig genommen.
Doch ihr Einfluss auf Bewegungsabläufe sollte nicht übersehen werden.
Gewichtheben für mehr Leistung
Mein Konzept hat einer großen Bandbreite an Sportlern, unter anderem aus der Leichtathletik, dem Schwimmen, Rugby, American Football, Boxen und Eishockey zu ungeahnten Höchstleistungen und sportlichen Erfolgen verholfen. Das wichtigste beim Gewichtheben ist jedoch die richtige Technik.
Yoga ist Functional Training
Wo haben die Übungen, wie Burpees, Mountain Climbers, Hover, Handstand, Kopfstand, die im Functional Training angewendet werden, ihren Ursprung? Die Yoga Asanas (Übungen) sind zum Teil schon mehrere tausend Jahre alt und genau darin erkennt man diese Übungen wieder.
Funktionelles Training für Läufer
Passend zum Start der „Läufersaison“ präsentieren Ihnen Stephan Müller und Olympiasieger, Europameister und Personal Trainer Nils Schumann ein funktionelles Training für Läufer.
Speed Deadlifts
Als ich 2008 mein erstes Buch veröffentlichte, waren viele überrascht, dass darin Speed Deadlifts vorkamen – die einen glaubten felsenfest, diese Übung sei zu leicht, die anderen waren der Überzeugung, dass alles, was nicht „schwer“ war, zwangsläufig nichts bringen würde.
Der Functional Movement Screen
Eine effiziente und zuverlässige Methode zur Bestimmung von Stärken und Schwächen in fundamentalen Bewegungsmustern
Myofasziales Training – endlich schmerzfrei bewegen
Die Foamroll ist ein ideales Tool für den Trainings- und Therapiealltag. Mit nur einem Tool sind wir in der Lage ein effektives myofasciales Ganzkörpertraining durchzuführen. Dynamische Mobilisierung, Optimierung der Balance, Kraft und Beschleunigung der Regenration. Die Foamroll hilft uns, den Körper nachhaltig leistungsfähig zu machen und gleichzeitig Überlastungsschäden zu vermeiden.
Modernes Medizinballtraining
Das Training am Medizinball wird unterschätzt. Wenn Trainer den Medizinball überhaupt einsetzen, dann meistens nur zum Aufbau von Oberkörper- oder Rumpfkraft. Doch der Medizinball kann mehr!
Rumpfstabilität durch Aktivierung
In jeder Sportart ist es unerlässlich, dass die Muskeln der kinetischen Kette funktionell und koordiniert zusammenarbeiten, um Energie effizient vom Boden durch den Körper zu leiten. Der Schlüssel dazu ist die Rumpfstabilität.