Außenrotation & Verschraubung = Stabilität²
Denke beim nächsten Push-Up, Bench Press, Ring Dip und Overhead-Squat an die Außenrotation und die Verschraubung und schütze deine Schultern. Sie werden es dir danken.
Maximierung qualitativ hochwertiger Wiederholungen – Teil 2
Im Praxisteill möchte ich einige konkrete Beispiele für die Clustermethode oder Peaking-Modelle vorstellen, um euch einen Eindruck davon zu vermitteln, wie und wann man die Maximierung von hochwertigen Wiederholungen am besten anwendet.
Geheimnisse des Turkish Get Ups Teil 3
In dieser Video Serie geht es um Geheimnisse des Turkish Get Ups. In Teil 3 erfahrt ihr, wie ihr optimal aus der halb knienden Position in die seitliche Stützposition kommt ohne dabei die Lendenwirbelsäule zu überlasten.
Die Maximierung qualitativ hochwertiger Wiederholungen
Vor, nach oder auch während der Saison – permanent halten Krafttrainer ihre Athleten im Kraftraum dazu an, eine stetig wachsende Anzahl an qualitativ hochwertigen Wiederholungen zu absolvieren. Also Wiederholungen, die möglichst schnell und kraftvoll ausgeführt werden. Das Problem ist, dass die Schnelligkeit und Kraft schon nach zwei oder drei Wiederholungen nachlassen können und dann wird eigentlich eine Pause nötig.
Warum der Mensch der beste Läufer der Welt ist
Wie konnte es denn sein, dass sich unsere direkten Vorfahren, der Homo erectus und dann der Homo sapiens gegen alle anderen Lebewesen durchsetzten? Sie waren körperlich deutlich schwächer als die meisten der anderen Säugetiere.
Geheimnisse des Turkish Get Ups Teil 2 – bessere Stabilität
In dieser Video-Serie geht es um Geheimnisse des Turkish Get Ups. In unserem zweiten Teil lernt ihr, wie ihr optimal aus der hohen Brückenposition in den Halbkniestand kommt.
Calisthenics – Ein neuer Trend klopft an Deutschlands Türen
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht gewinnt im Sport immer mehr an Bedeutung und die Zahlen neuer Ausübender sind in den letzten 5 Jahren rapide gestiegen. Fitnesscracks aus aller Welt bekennen sich dazu so zu trainieren wie ihre Idole, diejenigen die sie ungemein motivieren und zu Höchstleistungen im eigenen Training pushen.
Warum Übungsprogressionen manchmal mehr schaden als nutzen
Zugegeben, ein etwas verwirrender Titel, aber dieser Beitrag möchte aufzeigen, wie sich Übungsprogressionen negativ auswirken können und dadurch den Sinn einer Übung untergraben.
Geheimnisse des Turkish Get Up Teil 1
In dieser Video Serie geht es um Geheimnisse des Turkish Get Ups. Durch ein paar Tipps und Tricks könnt ihr eure Übungsausführung und Stabilität deutlich verbessern und damit auch höhere Gewichte bewältigen.