Unseren Körper nehmen wir hauptsächlich über unsere Faszien wahr – und je besser unsere Propriozeption ist, desto besser werden unsere Bewegungsabläufe. Neu ist, dass sich eine gute Propriozeption direkt und positiv auf myofasziale Schmerzen auswirkt.
Das Faszientraining hat in den vergangenen Jahren immer mehr an Bedeutung für die Linderung von Schmerzen oder die Leistungsoptimierung gewonnen. Berengar Buschmann und Dennis Krämer erläutern im Interview Inhalte und Effekte.
Kettlebells gewinnen zunehmend an Popularität in Deutschland. Nach und nach kommen sie öfter zum Einsatz im Training vieler Fitness-Sportler. Zahlreiche Fitnessstudios rüsten die Trainingsflächen mit Kettlebells auf. Doch wieso wird den Rundgewichten so eine große Beachtung geschenkt? Eine britische Studie belegt die Effektivität des Trainings mit dem Kettlebell Swing.
D. V. R. T.-Mastertrainer Dr. Till Sukopp im Interview über das Sandbag Training und warum der Sandbag eines der effektivsten Trainingsgeräte ist.
In das Training können sich gerne mal „Alltagsroutinen“ einschleichen, die eine Auswirkung auf die Qualität unserer Arbeit haben können. Diese können Sie mit einfachen Regeln vermeiden.
Muskeln werden aufgrund missverstandener anatomischer Funktion oft nur sehr einseitig trainiert. Voraussetzung für das richtige Training ist deshalb ein fundiertes anatomisches Verständnis. Beispiel: Der Hüftbeuger
CrossFit ist einer der neueren Trends im Fitness-Bereich. Im Interview spricht Leo Löhr, Personal Trainer und Inhaber einer CrossFit-Box, über die Faszination der Sportart, den Wettbewerb im Training und warum gerade auch die Technik wichtig ist.
Im Fokus bei Sportarten mit Rotationsbewegungen steht die Wirbelsäule: Wenn die Hüfte, die Brustwirbelsäule oder die Schulter nicht genug Bewegungsumfang haben, macht die Lendenwirbelsäule Kompensationsbewegungen. Das Hauptaugenmerk liegt deshalb auf der gezielten Stärkung des Körperkerns.
Für das Bauch- und Rumpfmuskeltraining scheinen Crunches in sämtlichen Varianten immer noch die erste Wahl zu sein. Wissenschaftliche Ergebnisse der letzten Jahre sprechen aber eine andere Sprache: Crunches haben ausgedient.