„Der Sandbag ist nicht nett“
D. V. R. T.-Mastertrainer Dr. Till Sukopp im Interview über das Sandbag Training und warum der Sandbag eines der effektivsten Trainingsgeräte ist.
Grundlage für Trainer – Drei wichtige Prinzipien für Qualität
In das Training können sich gerne mal „Alltagsroutinen“ einschleichen, die eine Auswirkung auf die Qualität unserer Arbeit haben können. Diese können Sie mit einfachen Regeln vermeiden.
Hüftbeuger – Was macht der eigentlich?
Muskeln werden aufgrund missverstandener anatomischer Funktion oft nur sehr einseitig trainiert. Voraussetzung für das richtige Training ist deshalb ein fundiertes anatomisches Verständnis. Beispiel: Der Hüftbeuger
„CrossFit ist eine lebenslange Reise und ständige Variation“
CrossFit ist einer der neueren Trends im Fitness-Bereich. Im Interview spricht Leo Löhr, Personal Trainer und Inhaber einer CrossFit-Box, über die Faszination der Sportart, den Wettbewerb im Training und warum gerade auch die Technik wichtig ist.
Rotation – Wirbelsäule im Fokus
Im Fokus bei Sportarten mit Rotationsbewegungen steht die Wirbelsäule: Wenn die Hüfte, die Brustwirbelsäule oder die Schulter nicht genug Bewegungsumfang haben, macht die Lendenwirbelsäule Kompensationsbewegungen. Das Hauptaugenmerk liegt deshalb auf der gezielten Stärkung des Körperkerns.
Game Over für Crunches!
Für das Bauch- und Rumpfmuskeltraining scheinen Crunches in sämtlichen Varianten immer noch die erste Wahl zu sein. Wissenschaftliche Ergebnisse der letzten Jahre sprechen aber eine andere Sprache: Crunches haben ausgedient.
FMS: Wenn eine 0 eine 0 ist
Hat ein Sportler Schmerzen beim Functional Movement Screen (FMS) gibt es oft viele Unklarheiten bei der Bewertung. Bleibt die 0 oder nicht? Die Antwort liefert der Clearingtest.
Progression ist das Zauberwort
Ein umfangreiches Testing ist entscheidend für ein gutes und zielführendes Personal Training. Der Bewegungsanalyse kommt dabei eine entscheidende Rolle zu.
Beinbeuger – was macht der eigentlich?
Muskeln werden aufgrund ihrer missverstandenen anatomischen Funktion oft nur sehr einseitig trainiert. Voraussetzung für das richtige Training ist deshalb ein fundiertes anatomisches Verständnis. Beispiel: Der Beinbeuger