Stehende Ts sind ein klassisches Beispiel für eine gute, wirksame Übung, die aber, wenn falsch ausgeführt, keinerlei Nutzen bringt. Um falscher oder mangelhafter Ausführung vorzubeugen, zeigen wir euch eine modifizierte Variante dieser Übung.
Als ich Pavel vor einigen Jahren zum ersten Mal begegnete, lud er mich dazu ein, ein 40-Tage-Workout zu absolvieren. Seine Anleitung war einfach und ich hielt mich genauestens daran.
Fast jeder Mensch weiß, dass Bewegung gesund ist, und trotzdem bewegen wir uns viel zu wenig! Wie gesund Bewegung tatsächlich ist, das erforschen immer mehr Wissenschaftler.
Das Video soll dir einen kleinen Einblick verschaffen und dich zum nachmachen anregen.
Neue Erkenntnisse über die zentralnervale Beanspruchung bei definierten Trainingsbelastun-gen untermauern die Effektivität einer variablen Reizsetzung durch abwechslungsreiche und funktionelle Trainingsinhalte zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Die Kniebeuge ist mittlerweile in irgendeiner Form oder Variation in fast allen Trainingsplänen zu finden. Viele Leute gehen sogar so weit zu sagen: „Egal wie du Kniebeugen machst, Hauptsache du machst sie!“
„Wer kräftiger werden will, braucht nicht nur große Muskeln, sondern auch ein stabiles Bindegewebe. Jedes Trainingsprogramm, das diesen Aspekt ausklammert, ist nur halb so viel wert.“
Buchauszug: Die Kniebeuge ist eine der elementarsten Übungen im Krafttraining, aber wird oft noch missverstanden. In seinem Buch „Starting Strength – Einführung ins Langhanteltraining“ beschreibt Mark Rippetoe das effektive Training.
Die Bent Press ist eine Kraftübung, mit der man einhändig mehr als mit jeder anderen Übung überkopf bewegen kann. Um die Übung korrekt auszuführen müssen allerdings einige Faktoren berücksichtigt werden, um Verletzungen zu vermeiden.