Kettlebell Windmill
Die Kettlebell Windmill ist eine optimale Übung um die Hüftgelenke als auch die Schulter zu mobilisieren und gleichzeitig den Rumpf und den Schultergürtel zu kräftigen.
Sind Sie bereit für ein Upgrade?
Upgrades stellen eine Qualitätssteigerung dar. Wenn etwas verbessert oder aufgewertet worden ist, ist es mehr Wert. Um den eigenen Wert zu steigern, sollte folglich daran gearbeitet werden, die persönlichen Programme zu verbessern.
Der Parkour-Präzisionssprung als funktionelle Übung – Praxis
Nachdem ich am Freitag bereits die Theorie zum Präzisionssprung erläutert habe, will ich nun Grundlagen zu Absprung, Flug und Landung aufzeigen. Dazu stelle ich konkrete Übungen mit denen Ihr den Präzisionssprung erlernen und verfeinern könnt.
Techniktraining Kettlebell Snatch
Der Kettlebell Snatch zählt zu einer der komplexesten und anspruchsvollsten Übungen. Häufig kommt es jedoch durch die Überkopfbewegung zu Schulterverletzungen. Um diese zu vermeiden, sollten wir den Snatch mit der richtigen Technik ausführen und als Clean betrachten.
Der Parkour-Präzisionssprung als funktionelle Übung – Theorie
In diesem Artikel möchte ich den Präzisionssprung (eine Technik aus dem Parkour Training) und seine Nutzung im funktionellen Athletik Training sowohl für Coaches, als auch für eigenständig Trainierende vorstellen.
Wellenförmige Periodisierung für maximalen und nachhaltigen Fortschritt im Krafttraining
Periodisierung ist entscheidend, um die Bereitschaft des Athleten für optimale und maximale Performance beim Training und im Wettkampf zu gewährleisten.
Außenrotation & Verschraubung = Stabilität²
Denke beim nächsten Push-Up, Bench Press, Ring Dip und Overhead-Squat an die Außenrotation und die Verschraubung und schütze deine Schultern. Sie werden es dir danken.
Maximierung qualitativ hochwertiger Wiederholungen – Teil 2
Im Praxisteill möchte ich einige konkrete Beispiele für die Clustermethode oder Peaking-Modelle vorstellen, um euch einen Eindruck davon zu vermitteln, wie und wann man die Maximierung von hochwertigen Wiederholungen am besten anwendet.
Geheimnisse des Turkish Get Ups Teil 3
In dieser Video Serie geht es um Geheimnisse des Turkish Get Ups. In Teil 3 erfahrt ihr, wie ihr optimal aus der halb knienden Position in die seitliche Stützposition kommt ohne dabei die Lendenwirbelsäule zu überlasten.